15 Zat Yang Meningkatkan Fungsi Otak Dan Meningkatkan Daya Ingat

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

15 zat yang meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan daya ingat

Dengan laju kemajuan medis dan teknologi yang begitu pesat, hari ini pasti tidak jauh lagi ketika siapa pun dapat menggunakan satu tablet untuk "mengoverclock" otak mereka seperti komputer. Tetapi sampai pil ajaib ditemukan, perlu diperhatikan cara yang tersedia sekarang - nootropik. Kelompok zat ini mencakup semua stimulan neurometabolik yang memiliki efek positif yang diucapkan pada fungsi otak manusia. Sumber utama nootropics bukanlah industri kimia, tetapi Alam, dan persenjataannya benar-benar besar.

Hari ini kami mempersembahkan kepada Anda parade hit lima belas zat yang meningkatkan memori dan merangsang otak. Kecil kemungkinan Anda akan dapat menjadi Einstein kedua dengan bantuan mereka, tetapi Anda mungkin akan dapat meningkatkan efisiensi, konsentrasi, dan ketahanan terhadap stres, dan pada saat yang sama memperkuat kesehatan Anda dan memperpanjang masa muda. Artikel tersebut berisi rekomendasi khusus untuk mengambil zat nootropik dan ekstrak tanaman obat.

Tetapi sebelum Anda mulai membaca, harap diingat beberapa poin penting:

• Suplemen alami dan ekstrak herbal, untuk semua tidak berbahaya, mungkin memiliki kontraindikasi, menyebabkan reaksi alergi dan efek samping. Oleh karena itu, meminumnya tanpa berkonsultasi dengan dokter yang mengetahui riwayat dan riwayat kesehatan Anda sangat tidak disarankan;

• Dosis nootropik, durasi dan pergantian kursus pengobatan juga harus diatur secara individual, berdasarkan usia orang tersebut dan karakteristik tubuhnya. Artinya, hanya karena dokter Anda mengatakan ginseng baik untuk Anda, itu tidak berarti Anda harus memakannya dalam segenggam penuh selama setahun berturut-turut;
• Yang terbaik adalah musuh kebaikan, ingatlah ini saat Anda berdiri di konter apotek dengan lusinan stoples berwarna cerah. Anda tidak perlu mengambil beberapa dana pada saat bersamaan, berharap dengan cara ini akan mendapatkan efek yang lebih nyata. Lebih baik untuk mengganti nootropik dan fokus pada perasaan Anda untuk menentukan dengan tepat zat yang membantu merangsang aktivitas otak dan meningkatkan daya ingat khusus untuk Anda;
• Pastikan untuk melacak kemajuan Anda dengan tes dan latihan khusus. Ini adalah satu-satunya cara untuk menarik kesimpulan tentang keefektifan nootropik yang dipilih dan menggantinya dengan obat lain, jika diperlukan.

Kandungan:

1. Lesitin
2. Kafein + L-theanine
3. Cokelat hitam (flavonol)
4. Piracetam + Kolin
5. asam lemak omega-3
6. Creatine
7. L-tirosin
8. Asetil-L-karnitin
9. Vitamin B.
10. Rhodiola rosea
11. Ginseng Asia
12. Ginkgo Biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lesitin

Organ utama dari sistem saraf - otak - terdiri dari sepertiga lesitin fosfolipid. Ya, kuning telur yang sangat erat kaitannya dengan kuning telur sejak kecil. Omong-omong, sistem saraf tepi juga terdiri dari 17% lesitin. Komponen zat ini hadir dalam jumlah yang bervariasi di sel dan jaringan di seluruh tubuh manusia dan terlibat dalam sintesis hormon, enzim, dan mediator. Itulah mengapa kekurangan lesitin berakibat fatal: kerja semua organ dan sistem terganggu.

Di hadapan asam pantotenat (vitamin B5), lesitin diubah menjadi asetilkolin - neurotransmitter terpenting, yang menentukan kecepatan reaksi saraf, kemampuan untuk berkonsentrasi, menghafal, dan menganalisis informasi. Selain itu, lesitin memastikan penyerapan yang lebih lengkap dari semua vitamin yang larut dalam lemak (A, E, D, K). Ini adalah pencapaian status vitamin yang sehat yang terletak di jantung neurodietology - ilmu nutrisi yang tepat untuk otak dan sistem saraf secara keseluruhan. Kemampuan intelektual seseorang, yang diletakkan sejak bayi, secara langsung bergantung pada seberapa baik tubuh disediakan vitamin.

Selama tahun pertama kehidupan, bayi menerima lesitin dalam dosis besar dari ASI. Patut dicatat bahwa ada 100 kali lebih banyak lesitin dalam ASI daripada di seluruh sistem peredaran darah ibu menyusui. Jika menyusui tidak memungkinkan, perlu memilih susu formula untuk bayi dengan kandungan fosfolipid paling optimal. Apakah tubuh anak menerima cukup lesitin pada tahun-tahun pertama kehidupannya akan menentukan kecepatan bicara dan perkembangan motoriknya, ketahanan stres, kemampuan adaptasi sosial dan prestasi akademik di institusi prasekolah dan sekolah.

Orang dewasa, tidak hanya melakukan pekerjaan mental atau manufaktur presisi tinggi, tetapi juga sering terpapar stres dan dipaksa berkonsentrasi dalam waktu lama (pengemudi, penjual), sangat membutuhkan lesitin. Dengan memperkaya pola makan Anda dengan fosfolipid ini, Anda akan merasa tidak terlalu lelah dan akan dapat memperpanjang masa muda dan kapasitas kerja Anda. Lesitin ditemukan dalam jumlah besar dalam telur, hati ayam dan sapi, ikan berlemak, biji-bijian dan kacang-kacangan, serta di semua kacang-kacangan, terutama kedelai. Sebagian besar suplemen lesitin diproduksi dari kedelai.

Seorang anak dianjurkan untuk menerima 1-4 gram lesitin per hari, dan orang dewasa - 5-6 gram. Untuk mencapai efek yang diucapkan, persiapan dengan lesitin diambil setidaknya selama tiga bulan, hanya selama periode ini dimungkinkan untuk secara signifikan meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kinerja mental. Lesitin tidak memiliki kontraindikasi, terlebih lagi, fosfolipid yang berharga ini akan membantu Anda tidak hanya untuk menstimulasi otak, tetapi juga untuk mendukung tubuh secara keseluruhan.

Cari tahu lebih lanjut: Lesitin adalah produk unik lainnya

2. Kafein + L-theanine

Secangkir kopi kental adalah hal pertama yang terlintas di benak Anda saat Anda perlu berkonsentrasi, mengusir tidur siang dan memaksa diri Anda sendiri untuk belajar pelajaran, memecahkan masalah, dan melakukan pekerjaan mental yang sulit. Tetapi para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa kafein saja tidak memengaruhi kinerja dan produktivitas akademis. Dia tidak akan memberi Anda solusi yang tepat atau memberi Anda ide yang bagus. Yang bisa dilakukan kopi hanyalah menimbulkan kegembiraan jangka pendek pada sistem saraf, yang karenanya otak Anda akan "mengapung" sedikit lebih lama. Tetapi lonjakan energi akan segera berubah menjadi resesi, dan kelelahan serta kantuk akan tampak jauh lebih kuat daripada sebelum mengonsumsi kafein.

Hal lain adalah kombinasi kafein dengan asam amino L-theanine, yang ditemukan dalam teh hijau. Zat ini mampu melewati sawar darah-otak dan melindungi otak dari efek stimulasi agresif kafein, sambil mempertahankan dan memperpanjang efek stimulasi positif dari kafein. L-theanine mencegah kafein meningkatkan tekanan darah dan memicu reaksi kompensasi berlebih, ketika penurunan tajam mengikuti peningkatan aktivitas otak.

Tes telah menunjukkan bahwa hasil terbaik dapat dicapai dengan 50 mg kafein dan 100 mg L-theanine selama beberapa jam. Dosis ini setara dengan dua cangkir teh hijau dan satu cangkir kopi, dan secara signifikan akan meningkatkan konsentrasi, pemikiran logis, dan pemrosesan visual Anda. Ada suplemen makanan kompleks berdasarkan kafein dan L-theanine, tetapi hanya orang yang relatif sehat dan tidak memiliki penyakit kardiovaskular yang dapat mengonsumsinya, serta secara teratur menikmati minuman yang mengandung kafein.

3. Cokelat hitam (flavonol)

Nah, jika ingin meningkatkan mood, cokelat langsung muncul di benak Anda. Tidak hanya rasanya enak, tetapi juga mengandung flavonol - zat yang merangsang produksi hormon kegembiraan, endorfin - dan meningkatkan perfusi otak dan mempercepat transmisi impuls saraf, yang membantu kita tetap waspada dan waspada lebih lama. Kebanyakan flavonol adalah dalam jenis coklat yang mengandung lebih banyak coklat, yaitu hitam, atau pahit, demikian sebutannya.

Susu dan batang putih dengan berbagai topping dan rasa meniadakan semua manfaat cokelat. Jika Anda ingin mendapatkan efek penyembuhan dari suguhan favorit Anda, buatlah aturan untuk makan 35-200 g dark chocolate yang baik dengan kandungan kakao lebih dari 80% setiap hari. Regangkan kesenangan, hancurkan beberapa bagian, maka Anda akan terus berada dalam suasana hati yang baik dan keadaan energik.

4. Piracetam + Kolin

Jika Anda bertanya kepada ahli saraf zat mana yang paling baik untuk menstimulasi otak dan meningkatkan daya ingat, mereka pertama-tama akan menamai Piracetam, yang juga dikenal sebagai Lucetam dan Nootropil. Obat ini adalah unggulan dari skuadron nootropik; itu diresepkan untuk pasien dengan keterbelakangan mental, pikun, penyakit Alzheimer, dan bahkan skizofrenia. Tetapi untuk orang yang benar-benar sehat yang hanya ingin meningkatkan daya ingat dan meningkatkan nada intelektual, kami dapat merekomendasikan Piracetam dengan aman.

Prinsip kerja obat ini pada tubuh adalah merangsang sintesis asetilkolin dan memperluas fungsinya. Piracetam memungkinkan seseorang untuk memanfaatkan sepenuhnya sumber daya neurotransmitter utama mereka. Untuk meningkatkan efek ini, disarankan untuk menggabungkan Piracetam dengan choline. Ini pada saat yang sama akan memungkinkan Anda untuk mengasuransikan sakit kepala yang kadang-kadang terjadi selama perawatan berkepanjangan dengan Piracetam. Biasanya, 300 mg kedua zat diresepkan tiga kali sehari, tetapi kami menekankan lagi bahwa asupan nootropik yang tidak terkontrol tanpa sepengetahuan dokter bukanlah ide yang baik.

5. Asam lemak omega-3

Tren paling modis dalam neurodietologi modern adalah asupan asam lemak omega-3, atau sekadar memperkaya makanan dengan jenis ikan berlemak, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega-3 secara harfiah adalah makanan untuk otak: asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) menyediakan pembaruan sel dan kecepatan reaksi yang diperlukan antara organel. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa dengan bantuan minyak ikan biasa, seseorang dapat meningkatkan daya ingat, melindungi dari stres harian, dan memastikan kejernihan mental hingga usia tua.

Asam lemak omega-3 memiliki efek positif pada keadaan otak dan sistem saraf, tidak hanya pada orang yang sakit, misalnya dengan penyakit Alzheimer, tetapi juga pada orang yang benar-benar sehat. Beberapa penelitian dilakukan dengan partisipasi kelompok kontrol yang terdiri dari orang-orang dari jenis kelamin dan usia yang berbeda, dan hasilnya menegaskan keefektifan omega-3 di semua bidang: memori, ketahanan stres, konsentrasi perhatian, kecepatan reaksi saraf. Untuk orang dewasa, 1-2 kapsul minyak ikan (1200-2400 mg omega-3) cukup per hari untuk meningkatkan fungsi otak secara signifikan dalam beberapa bulan.

Pelajari Lebih Lanjut: Percobaan dan Penelitian Menarik tentang Manfaat Luar Biasa Omega 3

6. Creatine

Creatine termasuk dalam kelompok asam organik yang mengandung nitrogen dan disintesis di tubuh semua mamalia, termasuk manusia. Jika konsentrasi zat bermanfaat ini ditingkatkan secara artifisial, maka dimungkinkan untuk mempercepat reaksi seluler, meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan ambang kelelahan. Kombinasi efek yang bagus untuk atlet dan binaragawan, bukan? Inilah sebabnya mengapa creatine sebagai suplemen makanan sangat populer di komunitas olahraga.

Tapi hari ini kami tertarik pada status nootropik kreatin. Mereka yang ingin “memompa” otak, zat gizi ini juga bermanfaat, karena memiliki efek hemat energi pada otak. Creatine berpartisipasi dalam reaksi di mitokondria dan sitosol, dan berkontribusi pada akumulasi dan penyimpanan energi dalam sel. Hasilnya - ingatan yang baik dan kecepatan berpikir analitis yang tinggi. Dianjurkan untuk mengambil 5 g kreatin setiap hari, kecuali ditentukan lain oleh dokter Anda.

7. L-tirosin

Asam amino lain yang berguna - L-tirosin - termasuk dalam komposisi protein semua jaringan dan organ dan diproduksi dari fenilalanin. Tanpa jumlah yang cukup dari asam amino ini, sintesis yang memadai dari hormon adrenalin dan norepinefrin, serta neurotransmitter utama, dopamin, tidak mungkin dilakukan. Untuk menyediakan L-tirosin bagi diri Anda sendiri, Anda dapat secara signifikan meningkatkan asupan makanan laut, ikan, daging, kacang-kacangan dan biji-bijian, atau membeli suplemen makanan siap pakai.

L-tirosin sangat berguna tidak hanya untuk orang-orang yang aktivitas profesionalnya dikaitkan dengan tekanan mental yang kuat dan konsentrasi yang berkepanjangan. Asam amino ini secara signifikan meningkatkan ambang kelelahan, oleh karena itu, bagi mereka yang melakukan pekerjaan manual, ini juga sangat berguna. L-tirosin mencegah perkembangan penyakit endokrin, menjaga kesehatan kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan kelenjar pituitari. Namun, jika Anda sudah menderita kondisi serupa dan sedang mengonsumsi obat hormonal, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang L-tirosin untuk menghindari interaksi obat yang tidak diinginkan.

8. Asetil-L-karnitin

Asetil-L-Karnitin adalah asam amino yang lebih dikenal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meremajakan daripada mereka yang ingin meningkatkan daya ingat dan merangsang aktivitas otak. Tetapi fungsi nootropiknya patut mendapat perhatian, karena asetil-L-karnitin memiliki efek yang sama pada otak seperti kreatin - ia mengatur keseimbangan energi. Mengkonsumsi asam amino ini secara teratur, Anda dapat mencapai tiga efek positif sekaligus: mengaktifkan otak, menyingkirkan sindrom kelelahan kronis, dan mengatur metabolisme karbohidrat.

Sebuah penelitian yang dilakukan di universitas Amerika menemukan bahwa siswa yang mengonsumsi asetil-L-karnitin selama dua bulan dapat meningkatkan kinerja akademis mereka jauh lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang tidak mengonsumsi asam amino ini. Pria mungkin akan tertarik untuk mengetahui bahwa asetil-L-karnitin merangsang sintesis alami testosteron, yang artinya meningkatkan fungsi seksual.

9. Vitamin kelompok B

Tidak ada vitamin yang lebih penting untuk sistem saraf selain ini: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Vitamin B-lah yang paling aktif dalam kerja saraf dan otak, oleh karena itu setiap orang yang ingin menjaga kejernihan pikiran dan ingatan yang baik untuk waktu yang lama harus menyediakannya. Setiap sepertiga penduduk Rusia menderita kekurangan vitamin B, dan sangat mengkhawatirkan bahwa anak-anak tidak menerima zat yang diperlukan, dan selama pertumbuhan dan perkembangan sistem saraflah potensi intelektual seseorang ditentukan. Cukup dengan meninjau pola makan harian keluarga Anda dan mengonsumsi multivitamin musiman dapat mengatasi masalah ini.

Thiamin - vitamin B1

Vitamin pertama dalam daftar kami, mungkin, adalah ini dan nilainya, karena tiamin disebut "vitamin untuk pikiran" karena suatu alasan. Ini mendorong penyerapan glukosa secara penuh dan cepat oleh otak, itulah sebabnya kekurangan tiamin segera berdampak negatif terhadap memori dan konsentrasi. Agar otak tidak kelaparan, Anda perlu rutin mengonsumsi sereal (soba, oatmeal), polong-polongan (kacang polong, lentil, buncis), sayuran (lobak, bayam, kentang). Tiamin terserap dengan baik, tetapi sangat cepat hancur karena pengaruh gula, alkohol, nikotin, dan tanin teh.

Baca lebih lanjut: Vitamin B1 - untuk apa, makanan apa yang mengandung, apa yang menyebabkan kekurangan ini?

Riboflavin - vitamin B2

Kita akan menyebut zat ini sebagai "vitamin energi", karena riboflavinlah yang mempercepat proses metabolisme dan transmisi impuls antar neuron. Dengan kata lain, vitamin B2 memungkinkan tubuh memanfaatkan energi yang diterima dari makanan. Dengan demikian, aktivitas mental dan olahraga akan membawa lebih banyak kegembiraan dan mengurangi kelelahan. Anda bisa mengisi cadangan riboflavin dengan mengonsumsi telur, jeroan (hati, ginjal), susu, ragi, pinggul mawar, tomat dan kubis. Vitamin ini diawetkan selama perlakuan panas, tetapi tidak seperti sinar matahari langsung.

Baca lebih lanjut: Vitamin B2: berdampak pada kesehatan, + produk pemecah rekor TOP

Asam nikotinat - vitamin B3

Kami akan menamai nicotinomide (niacin) sebagai "vitamin penenang" karena ia terlibat dalam sintesis enzim dan hormon pencernaan yang penting (insulin, testosteron, progesteron, kortisol). Kekurangan Niacin menyebabkan kelelahan kronis, depresi, mudah tersinggung, insomnia dan sikap apatis bagi seseorang. Anda bisa mendapatkan vitamin penting dari produk organik (telur, hati, daging), serta dari beberapa sayuran (asparagus, bawang putih, peterseli, wortel, paprika).

Baca lebih lanjut: Vitamin B3 - manfaat kesehatan, produk pemecah rekor

Asam pantotenat - vitamin B5

Asam pantotenat cocok untuk sebutan "vitamin kecantikan", karena terlibat langsung dalam metabolisme lipid dan regenerasi kulit. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk mempercepat transmisi impuls saraf, sehingga mereka yang ingin meningkatkan daya ingat dan meningkatkan aktivitas otak dapat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, ragi, jamur, kacang-kacangan, daging dan jeroan, serta minum teh hijau.

Baca lebih lanjut: Asam pantotenat: mengapa kita membutuhkan vitamin B5, di mana ditemukannya?

Pyridoxine - Vitamin B6

Kami akan memberi vitamin ini judul "antidepresan", karena vitamin ini diperlukan untuk sintesis normal dari neurotransmiter asetilkolin dan serotonin. Pyridoxine juga terlibat dalam kerja sistem endokrin, kardiovaskular, kekebalan dan pencernaan - ia terlibat dalam produksi getah lambung. Penyerapan yang tepat dari vitamin penting lainnya, B12, hanya terjadi jika jumlah vitamin B6 yang cukup, jadi dianjurkan untuk memasukkan kacang-kacangan, biji-bijian, ragi, sayuran, ikan dan buah-buahan, terutama pisang, stroberi dan ceri ke dalam makanan Anda.

Baca lebih lanjut: Vitamin B6 - bagaimana itu baik untuk kesehatan, makanan pemecah rekor, gejala defisiensi

Asam folat - vitamin B9

Asam inilah yang berhak dijuluki "vitamin masa depan", karena tanpa asam folat yang cukup, calon ibu tidak akan bisa melahirkan bayi dengan sistem saraf dan peredaran darah yang sehat. Orang dewasa juga sangat membutuhkan vitamin B9, karena mengatur komposisi darah, berpartisipasi dalam metabolisme protein, mencegah penuaan dini dan rambut beruban, meningkatkan ambang kelelahan saraf, dan meningkatkan fungsi otak aktif. Hampir semua asam folat ditemukan dalam sayuran hijau tua: asparagus, bayam. Ini melimpah dalam kacang-kacangan, telur, hati, gandum dan alpukat.

Baca lebih lanjut: Asam folat: mengapa kita membutuhkan vitamin B9, di mana ditemukannya?

Cyanocobalamin - vitamin B12

Dan ini adalah "vitamin misteri", karena manusia dan hewan sangat membutuhkannya, tetapi mereka tidak memproduksinya sendiri! Dari manakah cyanocobalamin berasal? Ini disintesis oleh beberapa bakteri, mikroorganisme dan ganggang hijau, dan dari sana vitamin B12 masuk ke tubuh kita saat kita makan daging, ikan, makanan laut, dan rumput laut. Cyanocobalamin bertindak sebagai pengatur sistem saraf, ia memberikan transisi yang memadai dari kondisi tidur ke kondisi terjaga, dan sebaliknya. Selain itu, vitamin ini terlibat dalam distribusi informasi antara memori jangka pendek dan jangka panjang.

Baca lebih lanjut: Untuk apa vitamin B12? Gejala defisiensi, produk pemecah rekor

10. Rhodiola rosea

Rhodiola tumbuh di barat laut benua Eurasia, dan telah digunakan oleh masyarakat Skandinavia untuk tujuan pengobatan sejak zaman kuno. Tanaman ini mengandung zat yang menurunkan konsentrasi enzim monoamine oxidase. Dengan demikian, Rhodiola rosea mengatur keseimbangan neurotransmitter serotonin dan dopamin dalam tubuh manusia. Asupan ekstrak rhodiola secara teratur meningkatkan kinerja, meningkatkan konsentrasi perhatian yang tinggi dan kecepatan pemrosesan informasi visual dan pendengaran.

Tanaman rhodiola secara aktif digunakan dalam tata rias - ekstraknya ditambahkan ke krim anti penuaan untuk merangsang pembaruan sel dan mengurangi kerutan. Dan mengonsumsi rhodiola dalam bentuk suplemen makanan aktif secara biologis dengan dosis 100-1000 mg per hari dianjurkan untuk semua orang di usia dewasa dan lanjut usia yang mengeluh cepat lelah, gangguan memori dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dalam waktu yang lama.

11. Ginseng Asia

Legenda pengobatan tradisional Tiongkok - akar ginseng - direkomendasikan untuk hampir semua masalah kesehatan. Pektin, tanin, glikosida, polisakarida, resin, minyak esensial, alkaloid, vitamin dan mikroelemen yang terkandung di dalamnya memiliki harmoni yang luar biasa, dan bersama-sama memiliki efek stimulasi, peremajaan dan tonik pada tubuh.

Asupan profilaksis ginseng relevan untuk penurunan kekebalan, kehilangan kekuatan setelah penyakit serius, sindrom kelelahan kronis, depresi, gangguan endokrin dan pencernaan, dan kelemahan seksual pada pria. Ginseng dikenal untuk menstabilkan detak jantung dan menormalkan tekanan darah. Obat alami ini tidak memiliki kontraindikasi dan efek samping, namun ini adalah stimulan dan tonik yang sangat kuat, jadi disarankan untuk mengonsumsi ginseng dengan dosis tidak lebih dari 200-500 mg dua kali sehari.

12. Ginkgo Biloba

Tabib Tiongkok lainnya, pohon ginkgo, adalah ciptaan alam yang benar-benar menakjubkan. Saat ini, spesies ginkgo dianggap sebagai fosil karena tidak memiliki kerabat langsung di kerajaan tumbuhan. Nenek moyang ginkgo adalah pakis raksasa yang tumbuh di planet ini pada zaman dinosaurus yang jauh.

Dalam komposisi daun ginkgo, para ilmuwan telah menemukan glikosida, flavonoid, dan terpene, yang sampai saat ini tidak diketahui oleh ilmu pengetahuan, sehingga mereka harus memberi mereka nama dengan nama yang sama: bilobalides dan ginkgolides. Terpen ini memiliki efek stimulasi yang nyata pada otak dan sistem saraf, meningkatkan daya ingat, meningkatkan daya tahan dan stabilitas emosi, dan bahkan memperlambat regresi serabut saraf dan sel-sel otak pada pikun dan penyakit Alzheimer.

Menurut data ilmiah terbaru, efek terapeutik yang diucapkan diamati saat mengonsumsi 240-360 mg ekstrak ginkgo biloba per hari. Nootropik herbal ini dengan suara bulat diakui sebagai yang paling kuat yang diketahui hingga saat ini, jadi jika Anda ingin memaksimalkan fungsi otak Anda, atau mengalami kesulitan memori dan konsentrasi yang parah, Ginkgo biloba adalah pilihan Anda.

13. Gotu Kola

Centella Asia, yang disebut "gotu kola" di tanah airnya di India, secara harfiah adalah saudara kembar dari ginkgo raksasa Cina yang terkenal. Jus daunnya memiliki efek stimulasi yang serupa pada otak, berkat komposisi terpene-glikosidiknya yang unik. Penduduk setempat menemukan sifat-sifat unik Gotu Kola dengan mengamati perilaku gajah India: hewan selalu rela merumput di semak-semak Centella, sedangkan gajah dibedakan oleh kecerdasan tingkat tinggi dan masa hidup yang panjang.

Pegagan juga merupakan stimulan sirkulasi darah yang sangat baik, oleh karena itu dianjurkan untuk tromboflebitis, varises dan selulit. mengambil ekstrak centella membantu mengaktifkan produksi kolin dan asetilkolin, fungsi penting yang telah banyak kita bicarakan di atas. Di Thailand, penelitian pegagan skala besar dilakukan pada tahun 2008 dengan sekelompok pasien lansia. Hasilnya menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan, suasana hati, konsentrasi, dan memori secara keseluruhan.

Baca lebih lanjut: 10 khasiat pegagan yang berguna, instruksi

14. Ashwagandha

Tanaman obat lain yang kami kenal melalui ilmu kesehatan Ayurveda India disebut ashwagandha. Diterjemahkan dari bahasa Sansekerta, kata ini berarti "bau kuda", dan nama ini dijelaskan oleh fakta bahwa ternak suka merumput di semak ashwagandha, dan penduduk setempat sangat mengaitkan ramuan obat dengan kesehatan dan daya tahan kuda. Ashwagandha kadang-kadang disebut ginseng versi India, namun, ramuan tersebut jauh lebih mudah tersedia dan karena itu lebih murah.

Penyembuh lokal merekomendasikan ashwagandha kepada orang-orang yang sibuk dengan kerja keras (dan kebanyakan dari mereka berada di pedesaan India), karena tanaman obat ini membantu memulihkan kekuatan dan melepaskan diri dari wabah penyakit. Ashwagandha mengandung minyak atsiri, glikosida, polisakarida, terpene dan phytoncides, antibiotik alami yang membantu sistem kekebalan tubuh untuk mengatasi penyakit.

Setelah ashwagandha memasuki pasar farmasi Eropa, justru diposisikan sebagai tonik alami dan stimulan otak, serta sebagai sarana untuk meningkatkan fungsi seksual pria. Ada cukup antibiotik dan imunomodulator di Eropa, tetapi hanya ada sedikit tanaman yang memiliki efek positif yang begitu nyata pada otak dan sistem saraf. Ekstrak Ashwagandha direkomendasikan untuk pelajar dan pekerja pengetahuan, atlet dan orang tua yang mengeluh gangguan memori.

15. Bacopa

Untuk mengakhiri cerita tentang tumbuhan menakjubkan yang merangsang aktivitas otak, kami ingin mengunjungi Bacopa - ramuan penyembuh Ayurveda lainnya. Bacopa tidak hanya meningkatkan daya ingat, mempercepat transmisi impuls saraf dan analisis informasi yang datang dari dunia luar, tetapi juga membawa pikiran ke dalam harmoni. Efek sedatif ringan Bacopa memberikan ketenangan dan fokus yang lama. Tanaman ini bahkan dapat digunakan sebagai pelemas otot - ini mengurangi frekuensi serangan epilepsi dan menetralkan kejang pada penyakit saraf.

Studi terbaru tentang khasiat obat bacopa telah menunjukkan bahwa ia juga merupakan antioksidan yang efektif: ia melawan radikal bebas dan melindungi integritas sel. Ketika dioleskan, jus bacopa memiliki efek anti-inflamasi dan penyembuhan luka, dan bila diminum - antipiretik dan analgesik. Sedangkan untuk penggunaan ekstrak bacopa sebagai zat nootropik, para ilmuwan merekomendasikan untuk menggabungkannya dengan ekstrak ginkgo biloba untuk hasil terbaik.

Sudah ada bukti ilmiah bahwa mengonsumsi suplemen makanan berdasarkan dua tanaman ini selama tiga bulan menyebabkan subjek kelompok kontrol meningkatkan kinerja mereka pada tes memori dan perhatian rata-rata 25%.

Penulis artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf

Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma di Neurology. Pada tahun 2009, menyelesaikan studi pascasarjana di bidang khusus "Penyakit saraf".