13 Cara Mudah Untuk Menghilangkan Sakit Kepala Di Rumah

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

13 cara untuk menghilangkan sakit kepala di rumah

Sakit kepala adalah masalah paling umum yang dihadapi beberapa orang setiap hari. Itu bisa menyebabkan ketidaknyamanan sementara, atau bisa membuat kehidupan sehari-hari tak tertahankan.

Semua jenis sakit kepala dibagi menjadi:

• Rasa sakit karena tegang - terjadi setelah aktivitas emosional atau fisik yang berlebihan.
• Sakit kepala cluster - lewat dalam bentuk serangan (cluster).
• Migrain adalah nyeri terus-menerus yang intensitasnya berkisar dari sedang hingga parah.

Di apotek, ada banyak sekali sediaan farmakologis yang meredakan gejala. Orang dengan sakit kepala kronis harus melihat perawatan alami.

Berikut adalah 13 pengobatan rumahan sederhana yang dapat secara efektif dan alami meredakan sakit kepala di rumah.

Kandungan:

1. Minum air yang cukup
2. Tambahkan magnesium ke dalam diet Anda
3. Singkirkan alkohol
4. Tidur yang cukup
5. Batasi makanan yang mengandung histamin
6. Gunakan minyak esensial
7. Konsumsi vitamin B.
8. Cobalah kompres dingin
9. Ambil Koenzim Q10
10. Minumlah kopi atau teh berkafein
11. Cobalah akupunktur
12. Hindari bau yang menyengat
13. Minum teh jahe

Dari pada sebuah kesimpulan

1. Minum air yang cukup

Kekurangan air bisa menjadi faktor pemicu sakit kepala. Beberapa penelitian independen telah menunjukkan bahwa dehidrasi kronis menyebabkan perkembangan sakit kepala, migrain karena kelelahan. Air minum mengurangi gejala nyeri pada kebanyakan orang dengan hidrasi yang tidak mencukupi. Peningkatan diamati dalam periode dari 30 menit menjadi 3 jam. ^[1]

Dehidrasi otak memengaruhi konsentrasi, lekas marah, dan memperburuk gejala nyeri. Untuk mencegah perkembangan sakit kepala dengan latar belakang dehidrasi, cukup minum lebih banyak air di siang hari, makan makanan dengan kandungan cairan tinggi.

Read More: 7 Manfaat Kesehatan Berbasis Ilmiah Dari Air Minum

2. Tambahkan magnesium ke dalam makanan Anda

Salah satu mineral terpenting bagi tubuh adalah magnesium. Ini memastikan kelancaran fungsi organ dalam, mengontrol tingkat glukosa dalam darah, transmisi impuls saraf. Sediaan magnesium adalah obat yang efektif dan tidak berbahaya untuk meredakan sakit kepala.

Studi telah menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang dengan migrain kronis daripada mereka yang tidak. Pasien diminta mengonsumsi magnesium sitrat 600 mg per hari. Tindakan ini mengurangi intensitas dan frekuensi serangan cephalalgia *. ^[2]

* Cephalalgia - serangan sakit kepala yang sering.

Saat mengambil sediaan magnesium, orang harus mempertimbangkan kemungkinan efek samping berupa diare, disfungsi sistem pencernaan. Lebih baik memulai pengobatan sakit kepala dengan dosis minimum, secara bertahap meningkatkannya.

Tentang hal ini: Magnesium adalah mineral terpenting untuk hipertensi!

3. Hilangkan alkohol

Kebanyakan orang yang minum alkohol tidak mengalami sakit kepala. Pengamatan terpisah menunjukkan bahwa sepertiga dari pasien yang menderita sakit kepala sistematis, setelah minum minuman beralkohol, mengalami serangan migrain. ^[3]

Selain itu, alkohol memicu ketegangan dan sakit kepala cluster pada banyak orang.

Alkohol adalah vasodilator. Ini menyebabkan pembuluh darah membesar, membuat aliran darah lebih mudah. Pada kategori orang tertentu, mekanisme seperti itu menyebabkan sakit kepala. Alkohol bertindak seperti obat antihipertensi, yang dapat menyebabkan sakit kepala sebagai efek sampingnya.

Saat alkohol dikonsumsi, efek diuretiknya terwujud. Ini mengarah pada penghapusan sejumlah besar elektrolit dengan setiap buang air kecil. Kehilangan cairan pasti menyebabkan dehidrasi, yang memperburuk gejala nyeri.

4. Pastikan tidur yang cukup

Tidur malam yang tidak cukup dapat membahayakan kesehatan seluruh tubuh. Kurang tidur menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Satu studi menyelidiki hubungan antara frekuensi dan intensitas serangan terhadap durasi tidur. Ternyata subjek yang tidur kurang dari enam jam sehari lebih mungkin mengalami cephalalgia dibandingkan mereka yang tidur lebih lama. ^[4]

Terlalu banyak tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala. Menemukan jumlah istirahat malam yang tepat sangat penting untuk mencegah kejang. Tidur tujuh hingga sembilan jam sehari dianggap optimal.

Tentang subjek: 9 makanan terbaik sebelum tidur

5. Batasi makanan yang mengandung histamin

Histamin kimiawi ada di dalam tubuh dalam bentuk fisiologis. Ini penting untuk fungsi normal dari sistem saraf, pencernaan dan pelindung. Histamin ditemukan dalam produk susu fermentasi, keju tua, anggur, bir, daging asap.

Jumlah histamin yang berlebihan dalam makanan sehari-hari dapat menyebabkan serangan migrain pada individu yang sangat rentan. Ini karena kurangnya enzim yang berkontribusi pada pemecahannya. Menghindari makanan tinggi histamin dari makanan bisa menjadi tindakan pencegahan yang signifikan bagi mereka yang menderita sakit kepala. ^[lima]

6. Gunakan minyak esensial

Minyak atsiri diperoleh dari berbagai tumbuhan. Mereka adalah cairan dengan konsentrasi senyawa aromatik aktif yang tinggi. Karena berbagai khasiat obat dari minyak yang digunakan secara topikal, beberapa di antaranya cocok untuk dikonsumsi.

Untuk mengatasi sakit kepala, minyak esensial mint dan lavender memberikan hasil yang baik. Mereka sangat penting bagi pasien yang dikontraindikasikan untuk pengobatan tradisional, seperti wanita hamil. Gejala sakit kepala tegang diredakan dengan mengoleskan minyak peppermint ke dalam wiski. Lavender adalah obat yang efektif untuk serangan migrain. Ini diterapkan ke bibir atas atau dihirup. ^[6]

Jika Anda membuat campuran minyak esensial, keduanya akan saling melengkapi dalam khasiatnya. Berikut ini beberapa contoh spesifik. Gunakan kompres dingin. Mereka diterapkan ke beberapa tempat:

• Dahi.
• Wiski.
• Leher.
• Bagian belakang kepala.

4-6 tetes minyak esensial khusus dilarutkan dalam 100 ml air. Ini terdiri dari 4-6 tetes minyak lavender, atau beberapa tetes lavender dan jumlah yang sama dari peppermint, atau 3 tetes lavender, 2 chamomile, 1 lemon.

Juga, beberapa tetes lavender direndam dalam saputangan dan aromanya dihirup selama beberapa menit. Dan 2 tetes minyak lemon bisa dioleskan ke pelipis dan area lain yang ditunjuk jika migrain dimulai.

Minyak peppermint untuk sakit kepala telah digunakan sejak lama. Di Yunani kuno, metode ini sudah dikenal. Beli lampu aroma dan tambahkan campuran berikut ke dalamnya. 2 tetes lemon, 2 - chamomile, 1 - peppermint, 1 tetes minyak marjoram, 2 tetes - lavender.

Jika ada sebotol tembakau, siapkan campuran lain. Untuk 1 tetes peppermint tambahkan 5 - lavender, 1 tetes - lemon, 1 - minyak esensial pala, 4 ml minyak bunga matahari. Jika sakit kepala sering mengganggu, campuran 3 jenis tersebut dioleskan ke area pelipis, dahi dan belakang kepala. Komposisinya dibuat dari 0,5 liter air biasa, 3 tetes minyak esensial mint, 3 tetes lavender dan 3 tetes essential wormwood.

Pecinta mandi juga bisa memanjakan diri dengan melawan sakit kepala. Komposisi jeruk, geranium, dan mint dengan perbandingan 2: 4: 4 membantu.

7. Konsumsi vitamin B

Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Mereka membantu mengubah makanan menjadi energi dan mensintesis neurotransmiter. B-Complex adalah sekelompok trace mineral yang larut dalam air yang membantu meredakan sakit kepala.

Hasil penelitian menunjukkan riboflavin (B2), folat (B9), cyanocobalamin (B12), dan piridoksin (B6) dapat membantu mengurangi intensitas sakit kepala. Kompleks vitamin B 8 dikenal sebagai cara yang efektif dan alami untuk mengobati serangan cephalalgia secara alami. ^[7]

Keuntungan vitamin B adalah elemen yang larut dalam air mudah dikeluarkan melalui urin. Hampir tidak mungkin terjadi overdosis.

8. Coba kompres dingin

Kompres dingin bisa meredakan sakit kepala yang parah. Menerapkan kompres beku ke leher atau area kepala mengurangi peradangan, menyempitkan pembuluh darah, menghambat konduksi impuls saraf - semua ini mengurangi rasa sakit selama kejang. Pengamatan terhadap 28 wanita menunjukkan bahwa penggunaan paket gel dingin meredakan sakit kepala migrain. ^[delapan]

Di rumah, Anda dapat mengisi tas tahan air dengan es dan membungkusnya dengan handuk - kompres sudah siap. Letakkan di pelipis, kepala, atau belakang leher untuk mengurangi rasa sakit.

9. Ambil Koenzim Q10

Tubuh secara mandiri mensintesis koenzim Q10 (CoQ10) untuk mengubah makanan menjadi energi, melindungi sel dari oksidasi. Penggunaan suplemen Q10 tambahan adalah cara alami dan efektif untuk mengobati sakit kepala.

Sebuah studi pada 80 orang menemukan bahwa mengonsumsi 100 mg CoQ10 per hari secara signifikan mengurangi frekuensi serangan migrain. Koenzim membantu meringankan dan mempersingkat durasi serangan. ^[sembilan]

Pengamatan terhadap 42 subjek yang menderita sefalgia yang sering menunjukkan bahwa mengonsumsi CoQ10 100 mg tiga kali sehari menghilangkan rasa mual selama sakit kepala dan mengurangi intensitas nyeri.

Tentang hal ini: Jamu untuk kepala

10. Minum kopi atau teh dengan kafein

Menyeruput kopi atau teh secara perlahan membantu mengatasi sakit kepala. Kafein memiliki efek positif pada latar belakang emosi, memberi perasaan kuat, menyempitkan pembuluh darah. Semua kualitas ini memiliki efek positif pada kondisi seseorang saat terjadi serangan sakit kepala. ^[sepuluh]

Apa efektivitas alat yang tersedia secara umum ini? Teh mengandung zat yang merangsang sistem saraf pusat. Dampaknya lebih ringan jika dibandingkan dengan kopi. Lebih banyak oksigen mengalir ke otak. Akibatnya, pasien merasa tenang, bertindak sebagai orang yang rileks. Kapal berhenti menderita kejang. Proses sirkulasi darah ditingkatkan dan dinormalisasi, membawa kelegaan. Sakit kepala sering terjadi ketika kekurangan oksigen dalam sel darah, dan ketika kekurangan ini terisi kembali, semuanya kembali normal.

Mereka yang punya kebiasaan meminum secangkir kopi asli di pagi hari tahu apa efek yang bisa didapat. Zat ini terkandung dalam kapsul khusus, diminum dalam pengobatan untuk melawan migrain, serta - jika Anda ingin meningkatkan kondisi fisiologis atau mental.

Kafein ditemukan di banyak obat sakit kepala. Diantaranya adalah Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Lebih dari 50 item secara total. Ketika serangan berkembang, lebih baik tidak minum secangkir kopi, tetapi memilih teh, yang juga mengandung kafein, dan minum obat.

Kafein dapat meningkatkan efek dari beberapa obat yang digunakan untuk meredakan sakit kepala, seperti ibuprofen, asetaminofen. Harus dikatakan bahwa menolak kopi setelah penggunaan rutin jangka panjang juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Teh hijau untuk sakit kepala harus diminum saat gejala pertama serangan. Ini disiapkan sedikit berbeda dari hitam. Untuk merasakan hasilnya - sejumput mint ditambahkan ke cangkir.

Ini adalah obat yang sangat baik untuk banyak sakit kepala yang menyebabkan kelelahan, kelelahan, PMS, vasospasme di sistem otak. Sebagai tindakan pencegahan, mereka meminumnya dengan sedikit madu setidaknya sekali sehari dengan perut kosong. Efeknya mirip dengan teh hitam.

Resepnya sangat terjangkau. Teh hijau diseduh dengan teko porselen bersih, kemudian dituang ke dalam cangkir dan ditambahkan sedikit madu. Jangan berlebihan dengan aditif. Perhatikan bahwa teh hijau menurunkan tekanan darah, berbahaya untuk meminumnya dalam sekali teguk.

Baca lebih lanjut: Tabel Kandungan Kafein - Berbagai Merek Teh Hijau dan Hitam

11. Cobalah akupunktur

Perawatan akupunktur melibatkan stimulasi titik-titik akupunktur pada tubuh melalui suntikan jarum secara intradermal. Teknik tradisional Cina telah terbukti efektif dalam banyak percobaan.

Setidaknya 22 penelitian yang melibatkan lebih dari 4.000 orang telah membuktikan keefektifan akupunktur selama serangan migrain. ^[sebelas]

Dalam studi lain, akupunktur ditemukan sama efektif dan amannya dengan topiramate untuk sakit kepala migrain. ^[12]

Untuk sebagian besar orang yang menderita serangan sakit kepala, akupunktur telah menjadi pengobatan yang efektif dan aman.

12. Hindari bau yang menyengat

Aroma parfum yang diucapkan, bau yang kuat dari bahan kimia rumah tangga dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Pengamatan terhadap 400 subjek menunjukkan bahwa orang yang rentan terhadap serangan migrain, sakit kepala tegang, rentan terhadap bau yang menyengat, terutama parfum. ^[13]

Menghindari parfum pekat, menghindari produk yang berbau menyengat, asap tembakau mengurangi kemungkinan serangan migrain.

13. Minum teh jahe

Akar jahe kaya akan elemen bermanfaat yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Jahe memiliki efek antiemetik yang jelas, membantu menghilangkan mual, meredakan gejala sakit kepala.

Sebuah studi tentang khasiat jahe pada 100 subjek menunjukkan bahwa 250 mg bubuk jahe sama efektifnya dengan Sumatriptan, obat untuk mengobati migrain. ^{[empat belas]}

Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk kapsul atau menyeduh teh yang kaya rasa dengan akar segar tanamannya.

Baca lebih lanjut: Manfaat dan bahaya jahe

Dari pada sebuah kesimpulan

Sejumlah besar orang menderita serangan sakit kepala setiap hari dan sedang mencari cara yang efektif untuk menghilangkan penderitaan tersebut. Cara alami untuk meredakan sensasi nyeri termasuk suplemen vitamin, minyak esensial, koreksi pola makan, dan menghindari bau menyengat. Metode sederhana namun efektif yang dapat meningkatkan kualitas hidup sehari-hari, meredakan nyeri, dan menghilangkan gejala yang menyertai sakit kepala hebat. Semua metode ini dapat diikuti setiap hari, di antara serangan, dan juga dikombinasikan dengan penggunaan agen farmakologis tradisional untuk efek yang lebih tahan lama.