2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50
Berapa kalori dalam pisang?
Tanpa kecuali, ahli gizi merekomendasikan klien mereka untuk mengonsumsi air sebanyak mungkin, serta buah-buahan dan sayuran. Sedangkan untuk pisang, dokter mewaspadai mereka, karena buah ini cukup tinggi kalori.
Namun, kandungan kalori yang tinggi pada pisang bukanlah alasan untuk menolaknya sama sekali. Pisang bisa dan harus dimakan, tapi harus dilakukan dengan benar.
Kandungan:
- Berapa kandungan kalori pisang?
- Berapa kalori dalam 1 buah pisang yang sudah dikupas?
- Kandungan kalori pisang kering
- Berapa kalori dalam keripik pisang?
- Kalori dalam pisang hijau dan Fakta Gizi
- Dalam buah yang terlalu matang
- Dalam jus pisang
- Seberapa kurang bergizi pisang mini?
- Lebih Sedikit Kalori dalam Pisang Hijau Platano
- Apa manfaat pisang?
Berapa kandungan kalori pisang?
Jenis pisang yang berbeda memiliki kalori yang berbeda pula. Selain itu, kandungan kalori pada buah pisang bervariasi tergantung cara Anda mengkonsumsinya. Misalnya, keripik pisang lebih bergizi daripada jus pisang. Oleh karena itu, perlu dipertimbangkan kandungan kalori setiap produk secara terpisah.
Berapa kalori dalam 1 buah pisang yang sudah dikupas?
Pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam 1 buah pisang yang sudah dikupas menjadi perhatian banyak orang. Hal ini sangat penting bagi mereka yang mengikuti diet dan berusaha menurunkan berat badan ekstra tersebut.
Jadi berat satu buah pisang rata-rata 200 g, dan 40-50 g untuk berat kulitnya. Artinya, ada sekitar 120 kkal dalam 1 buah pisang tanpa kulitnya. Inilah kandungan kalori dari pisang mentah. Buah yang matang atau terlalu matang akan lebih berkalori tinggi, mengandung sekitar 180 kkal. Jika kita membandingkan kandungan kalori pisang masak dengan produk pangan lainnya, maka kurang lebih sama dengan fillet ayam rebus seberat 120 g.
Kandungan kalori pisang kering
Pisang kering bahkan lebih tinggi kalori daripada buah segar dan bahkan buah yang terlalu matang. Ada 320 kkal per 100 g pisang kering.
Satu irisan pisang kering beratnya sekitar 25-30 g, jadi irisan sekecil itu bisa memiliki nilai kalori 100 kkal.
Sangat nyaman jika Anda membawa pisang kering sebagai camilan cepat. Mereka memungkinkan Anda untuk memuaskan rasa lapar Anda dan memberikan pasokan energi yang baik. Namun, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dengan produk semacam itu.
Berapa kalori dalam keripik pisang?
Keripik pisang dibuat dari buah-buahan segar. Mereka dipotong-potong tipis dan digoreng dengan minyak sawit. Produk semacam itu dapat ditemukan di rak supermarket. Paling sering, Anda bisa menemukan buah-buahan eksotis lainnya dalam bentuk kering dalam kemasan keripik pisang. Kandungan kalori dari keripik tersebut sangat tinggi dan bisa mencapai 500 kkal per 100 g produk. Selain itu, sangat sedikit nutrisi yang tersisa dalam keripik pisang dibandingkan dengan buah segar. Menurunkan berat badan dengan keripik pisang adalah hal yang mustahil.
Kalori dalam pisang hijau dan Fakta Gizi
Jika pisang masih mentah, kulitnya akan berwarna kehijauan. Buah seperti itu memiliki kandungan kalori rendah, sekitar 80 kkal per 100 g produk. Biasanya, semua pisang yang akan diekspor dipetik dari cabangnya. Jika tidak, mereka akan rusak selama pengangkutan. Buah mentah tidak dikonsumsi segar, mereka paling sering digunakan untuk menyiapkan berbagai hidangan.
Dalam buah yang terlalu matang
Pisang yang terlalu matang memiliki bintik-bintik hitam. Semakin banyak bercak pada kulit buah, semakin matang buahnya. Daging buahnya sangat berair dan manis, tetapi kandungan kalorinya juga tinggi. Ada sekitar 125 kkal per 100 g buah yang terlalu matang. Oleh karena itu, jangan terlalu terbawa suasana.
Dalam jus pisang
Jus pisang bukanlah minuman berkalori tinggi. 100 g mengandung tidak lebih dari 47 kkal. Pada saat yang sama, semua manfaat pisang dalam jus tetap terjaga. Karena itu, orang yang memperhatikan berat badannya perlu memberi preferensi pada minuman khusus ini.
Perlu dipahami bahwa produk yang benar-benar sehat dan enak hanya dapat diperoleh dengan menggunakan juicer. Membeli jus pisang dalam kemasan, seseorang membeli minuman bukan dalam bentuk murni. Dalam produk seperti itu, kandungan pisang tumbuk minimal 30%.
Seberapa kurang bergizi pisang mini?
Pisang mini sering terlihat di konter toko. Buah-buahan seperti itu dikumpulkan dalam kelompok besar. Mereka juga disebut bayi pisang. Buah-buahan ini tidak kalah dengan "saudara" mereka dalam hal rasa manis dan juiciness, tetapi rasa dan baunya agak berbeda. Panjangnya, buahnya tidak melebihi 12 cm.
Kandungan kalori satu buah pisang mini sekitar 80-90 kkal. Menariknya, di negara-negara tempat pisang tumbuh, miniatur buah-buahan itulah yang dimakan orang. Pisang besar untuk pakan ternak.
Lebih Sedikit Kalori dalam Pisang Hijau Platano
Platano merupakan varietas pisang yang tidak mengandung gula sebanyak pisang biasa. Karena itu, rasanya agak asam. Kulit buah seperti itu memiliki warna merah atau hijau.
Meskipun Platano jarang dibeli di Rusia, buah-buahan seperti itu memiliki kandungan kalori rendah - sekitar 60 kkal. Di negara pengekspor, pisang varietas ini tidak dikonsumsi segar, melainkan digoreng atau direbus.
Apa manfaat pisang?
Pisang, karena kandungan kalorinya yang tinggi, baik dikonsumsi di pagi hari. Ini adalah produk sarapan yang ideal karena dapat membantu Anda mengisi tubuh dengan energi dan nutrisi. Di malam hari, lebih baik menolak makan pisang.
Jika seseorang menganut pola makan, maka dia perlu memilih pisang Platano, karena mengandung paling sedikit kilokalori.
Pisang sehat untuk dimakan secara teratur karena alasan berikut:
- Mereka mengandung banyak kalium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular dan otak.
- Pisang mengandung triptofan. Begitu berada di tubuh manusia, itu diubah menjadi serotonin. Hormon ini bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, menormalkan latar belakang emosional, memungkinkan Anda untuk rileks dan menghilangkan stres fisik dan gugup.
- Pisang harus dimakan oleh orang-orang yang melakukan pekerjaan fisik dan mental yang berat. Hanya dua buah yang memungkinkan Anda mengisi daya tubuh dengan energi, setidaknya untuk beberapa jam.
- Pisang bisa dan harus dimanfaatkan oleh penderita penyakit saluran pencernaan. Mereka dapat mengurangi peradangan pada tukak lambung dan stomatitis. Mereka termasuk dalam menu pasien dengan enteritis, hipertensi, aterosklerosis. Pisang adalah makanan yang disetujui untuk orang dengan masalah hati dan ginjal.
- Dengan bantuan pisang, Anda bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuang racun tubuh, dan menormalkan fungsi sistem saraf.
- Pisang adalah makanan yang harus dimiliki oleh orang yang ingin berhenti merokok. Berkat vitamin B dalam buah-buahan, Anda bisa mengurangi efek negatif nikotin bagi tubuh.
Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi
Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).
Direkomendasikan:
Kulit Kering - Apa Yang Harus Dilakukan? Prinsip Perawatan Kulit Kering
Kulit kering: apa artinya dan apa yang harus dilakukan?Xerosis atau xeroderma adalah suatu kondisi di mana kulit menjadi sangat kering dan hancur. Alasan pelanggaran ini terletak pada kesalahan kerja kelenjar sebaceous. Mereka menghasilkan sekresi lemak yang terlalu sedikit atau tidak sama sekali
Diet Rendah Kalori 1200 Kalori - Menu, Resep, Ulasan Dan Hasil
Diet rendah kalori 1200 kalori: pro dan kontraDiet 1200 kalori dianggap sebagai salah satu metode penurunan berat badan yang paling tidak berbahaya dan efektif. Menunya didesain sedemikian rupa sehingga asupan kalori hariannya setara dengan 1
Pisang Raja (herba) - Khasiat Yang Berguna Dan Penggunaan Obat Pisang Raja, Jus Pisang Raja, Bibit Tanaman
Pisang rajaSifat yang berguna dan aplikasi jus, sirup dan biji pisang rajaKandungan:Sifat yang berguna dari pisang rajaPemanfaatan pisang raja untuk berbagai penyakitResep pisang rajaJus dan sirup pisang rajaPisang raja batukResep PisangRebusan, infus dan tingturSifat daun pisang rajaSifat benih dan sekam biji psylliumKontraindikasiPisang raja obatPisang raja termasuk dalam genus rumput tahunan dan abadi; jarang, tetapi semak dari keluarga pisang raja ditemu
Rumput Laut - Manfaat Dan Bahaya Rumput Laut, Rumput Laut Kering. Kandungan Kalori, Yodium Dalam Rumput Laut, Bagaimana Cara Memasaknya?
Rumput lautManfaat dan bahaya rumput lautManfaat rumput lautSifat obat dari rumput laut dihargai di banyak bagian dunia. Efek menguntungkannya pada tubuh manusia dikenal bahkan di Tiongkok kuno dan Jepang. Saat ini, produk eksotis ini menjadi menu setiap orang yang ingin sehat
Sindrom Mata Kering - Penyebab, Gejala, Efek Dan Pengobatan Sindrom Mata Kering
Penyebab, gejala, konsekuensi dan pengobatan sindrom mata keringKandungan:Apa itu sindrom mata kering?Penyebab sindrom mata keringGejala sindrom mata keringKonsekuensi perkembangan sindromPerawatan mata keringApa itu sindrom mata kering?
