15 Makanan Untuk Mempercepat Pemulihan Dari Pilek Dan Flu

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

15 makanan untuk mempercepat pemulihan dari pilek dan flu

Makanan tidak hanya memberi seseorang energi yang mereka butuhkan untuk hidup. Ini mendukung tubuh yang lemah selama sakit, menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Semua orang tahu pepatah tabib Hippocrates: "Biarlah makanan menjadi obatmu, dan obat menjadi makananmu." Makanan tertentu dengan sifat aktif dapat mempercepat proses penyembuhan. Kami menyajikan 15 makanan terbaik yang Anda butuhkan selama Anda sakit.

Kandungan:

1. Sup ayam
2. Kaldu
3. Bawang putih
4. Air kelapa
5. Teh panas
6. Madu
7. Jahe
8. Makanan pedas
9. Pisang
10. Havermut
11. yogurt
12. Beberapa buah
13. Alpukat
14. Sayuran berdaun hijau
15. Ikan salmon

• Dari pada sebuah kesimpulan
• Bagaimana cara mengobati flu dengan pengobatan modern?

1. Sup ayam

Selama ratusan tahun, sup ayam telah direkomendasikan sebagai obat flu terbaik. Ini karena sajian ini dikemas dengan mineral, vitamin, protein, dan kalori yang dibutuhkan tubuh selama sakit. Nutrisi terkonsentrasi pada produk yang mudah disiapkan, mudah dikonsumsi.

Sup ayam sangat penting untuk menjaga keseimbangan garam air dalam tubuh. Saat mengunjungi kamar toilet, seseorang kehilangan cairan dan elektrolit. Makanan sehat mengembalikan tingkat cairan yang diperlukan dalam tubuh. Ini penting jika penyakitnya disertai demam berkepanjangan.

Pengamatan medis pasien telah membuktikan bahwa sup ayam adalah dekongestan alami. Ini membersihkan hidung dengan baik dari lendir dengan masuk ke hidung dengan bantuan uap. Ayam mengandung asam amino sistein dalam jumlah besar. Asetilsistein mampu menghancurkan dan menghilangkan keluarnya lendir. Senyawa aktif sistein memiliki efek anti-inflamasi, antioksidan, dan antivirus yang nyata. ^[1]

Batuk dan hidung tersumbat pada saluran pernapasan bagian atas disebabkan oleh neutrofil, sejenis leukosit dengan tindakan spesifik yang terbentuk di dalam darah selama sakit. Sup ayam mampu menekan efek negatifnya pada tubuh yang melemah. Efek penghambatan yang khas ini menjelaskan keefektifan hidangan terhadap gejala influenza dan pilek lainnya.

Sup ayam memberi tubuh protein, vitamin, mineral, dan kalori yang diperlukan. Mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit. Tindakan dekongestan alami adalah dengan menghambat sel-sel tertentu yang menyebabkan hidung tersumbat dan batuk.

2. Kaldu

Kaldu, seperti sup ayam, membantu menjaga tingkat cairan yang diperlukan dalam tubuh selama sakit. Mereka kaya rasa, dikemas dengan vitamin dan kalori. Kaldu mengandung mineral penting - magnesium, kalsium, fosfor, folat.

Selama dingin, kaldu panas meredakan gejala yang tidak menyenangkan karena efek anti-edema yang diucapkan. Beberapa penyakit perut membuat Anda tidak bisa makan makanan padat. Decoctions datang untuk menyelamatkan, menghilangkan rasa lapar dan mencegah dehidrasi. Mereka memiliki rasa yang kaya, aroma yang kaya.

Jika garam dikontraindikasikan untuk pasien, saat membeli kaldu siap pakai di toko, Anda harus memperhatikan kandungan natriumnya. Sebagian besar produk yang disajikan memiliki konsentrasi garam yang tinggi.

Saat Anda memasak kaldu sendiri, Anda mengontrol jumlah garam sendiri. Makanan buatan sendiri cenderung tinggi kalori karena protein dan konsentrasi nutrisinya yang tinggi.

Ada kategori orang yang yakin akan manfaat kaldu tulang. Perlu dicatat bahwa saat ini tidak ada bukti bahwa ini adalah hidangan sehat dengan khasiat penyembuhan apa pun.

Kaldu minum panas secara luas dianggap sebagai dekongestan alami. Ini adalah cara untuk membuat pasien jenuh, memberikan nutrisi dan melindungi dari dehidrasi.

3. Bawang putih

Sejak zaman dahulu, bawang putih terkenal dengan khasiat kesehatannya yang istimewa. Penyembuh obat tradisional telah menggunakannya selama berabad-abad dalam resep untuk pengobatan penyakit virus, bakteri, dan jamur. Selain itu, bawang putih digunakan untuk mengaktifkan fungsi pelindung tubuh.

Banyak ahli telah mempelajari khasiat obat dari bawang putih. Selama pengamatan, diperoleh hasil tentang efek tertentu tanaman terhadap virus flu biasa, influenza. Ada beberapa bukti yang menjanjikan bahwa bawang putih dapat membantu melawan penyakit yang lebih serius.

Salah satu eksperimen melibatkan dua kelompok orang. Salah satu subjek diberi bawang putih, yang lainnya diberi plasebo. Ini memungkinkan untuk menetapkan bahwa anggota kelompok yang mengonsumsi bawang putih, lebih jarang sakit 70% daripada yang lain. ^[2]

Studi lain menemukan bahwa pasien sakit yang mengonsumsi bawang putih pulih lebih cepat daripada mereka yang menerima plasebo. Rata-rata, periode penyakit dipersingkat 3-4 hari. ^[3]

Beberapa pengamatan memungkinkan untuk menyimpulkan bahwa ekstrak bawang putih meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi intensitas gejala pilek dan flu. ^[4]

Bawang putih cocok dengan sup ayam dan berbagai kaldu. Ini memberi rasa yang kaya, aroma yang merangsang nafsu makan dan meningkatkan kualitas penyembuhan hidangan.

Namun, ada penelitian yang menyangkal efektivitas bawang putih untuk masuk angin, datanya kontradiktif. ^[20]

4. Air kelapa

Selama sakit, penting untuk mengikuti aturan minum untuk memastikan tingkat cairan yang cukup dalam tubuh. Hidrasi yang cukup adalah kondisi terpenting untuk penyakit yang disertai demam, keringat berlebih, diare, dan muntah. Kondisi patologis ini dapat menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit secara signifikan.

Air kelapa sangat cocok diminum saat Anda sedang sakit. Rasa manis, aroma menyenangkan berpadu dengan kualitas rehidrasi yang tinggi. Minuman kelapa mengandung banyak glukosa dan elektrolit.

Minuman yang terbuat dari ampas kelapa mengisi kembali air yang hilang oleh tubuh setelah berolahraga, dalam kasus diare yang tidak rumit. Untuk mukosa lambung, cukup lembut. ^[lima]

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa kaya akan antioksidan yang membantu mencegah oksidasi. Minum kelapa membantu menormalkan kadar gula darah.

Perlu dikatakan tentang penelitian yang telah memastikan bahwa air kelapa dapat menyebabkan kembung yang signifikan. Jika ini pertama kalinya Anda mencoba minuman ini, mulailah dengan dosis kecil untuk mencegah gejala yang tidak menyenangkan.

Air kelapa memiliki rasa manis yang enak. Ini mengisi kembali jumlah cairan yang dibutuhkan, memberi tubuh elektrolit yang hilang selama sakit.

5. Teh panas

Teh telah lama menjadi minuman tradisional untuk flu dan pilek. Dia melawan gejala penyakit yang tidak menyenangkan. Teh panas, seperti sup ayam, adalah dekongestan alami.

Minum teh yang cukup panas untuk mengurangi pembengkakan, tetapi tidak membuat tenggorokan terbakar.

Dipercaya bahwa teh bersifat diuretik. Ini tidak sepenuhnya benar. Sebagian kecil teh mengandung jumlah kafein yang dapat diabaikan, tetapi terlalu sedikit dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaliknya, minum teh secara teratur dapat membantu mencegah dehidrasi dan memiliki efek pencahar yang ringan.

Teh mengandung polifenol alami - tanin. Bahan herbal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan karena memiliki sifat antioksidan, anti karsinogenik dan anti inflamasi. Tanin adalah sejenis polifenol teh. Mereka memiliki sifat antibakteri, antivirus dan antijamur.

Teh hitam. Percobaan dengan tikus menunjukkan bahwa tanin teh hitam mengurangi konsentrasi plak bakteri di tenggorokan. ^[6]

Teh kembang sepatu. Penelitian lain mengamati ramuan bunga kembang sepatu. Ternyata teh jenis ini menghambat pertumbuhan virus flu burung. ^[7]

Teh echinacea secara signifikan dapat mengurangi intensitas gejala flu dan pilek. ^[delapan]

Saat ini telah dikembangkan formulasi teh teh yang memiliki efek antitusif, meredakan radang tenggorokan dan meredakan gejala masuk angin. Efektivitasnya telah dibuktikan dalam studi klinis. Kita dapat mengatakan bahwa teh merupakan bagian integral dari diet terapeutik.

Teh mampu mengisi kembali cairan yang hilang selama penyakit. Ini adalah dekongestan alami saat panas. Teh hitam mengurangi konsentrasi bakteri patogen di tenggorokan. Teh echinacea secara signifikan dapat mempersingkat durasi pilek dan flu.

Resep teh terbaik untuk masuk angin

Jadi, untuk teh vitamin untuk pilek, Anda membutuhkan:

• Akar parut jahe segar - 1 sendok makan (Lebih banyak: manfaat dan bahaya jahe);
• Kayu manis bubuk - 1 sendok teh;
• Cranberry segar atau beku tumbuk - 2 sendok teh;
• Air mendidih - 0,5 liter.

Sebelum memulai pengobatan untuk flu, ambil teko porselen besar, lepuh dari dalam, masukkan semua bahan di atas ke dalamnya, tutup dengan air mendidih, bungkus dengan handuk dan tunggu 20 menit. Minuman yang harum dan sehat sudah siap!

Ada metode memasak alternatif - dalam panci enamel. Teh dapat disimpan dengan api kecil selama 2-3 menit, lalu dibungkus selama 10 menit. Bagaimanapun, itu tidak perlu disaring setelah diseduh, biarkan semua komponen mengendap di bawah dengan cara alami dan terus berikan zat berharga mereka ke dalam minuman.

Bagaimana cara minum teh untuk masuk angin? Lebih baik minum teh ini bersama seluruh keluarga, segelas tiga kali sehari. Seperti ramuan obat lainnya, itu harus dikonsumsi setengah jam sebelum makan, atau setidaknya satu setengah jam setelah makan. Jika Anda sudah tidak enak badan, pastikan untuk minum teh hangat ini sebelum tidur.

Katakanlah Anda makan malam pada jam 7 malam. Kemudian pada pukul setengah delapan, perlahan-lahan menyesap teh untuk masuk angin, Anda bahkan dapat minum beberapa cangkir. Dan jam 11 malam pergi tidur. Urutan pengobatan ini optimal, karena nada jahe sangat kuat, dan cranberry memiliki efek diuretik. Kombinasi ini, Anda tahu, tidak membuat Anda tertidur.

Banyak yang bingung dengan rasa pahit dari teh penyembuh ini untuk masuk angin. Tapi sebaiknya hindari godaan untuk mempermanisnya dengan gula. Cobalah minum minuman ini bersama dengan madu. Ini enak dan sangat bermanfaat, terutama selama musim dingin, karena madu dengan sempurna memperkuat sistem kekebalan manusia. Catatan penting: Anda tidak perlu memasukkan madu langsung ke dalam teh Anda. Begitu berada di lingkungan yang panas, ia kehilangan sebagian besar propertinya. Lebih baik makan setengah sendok teh madu, lalu cuci dengan dua atau tiga teguk teh.

6. Madu

Komposisi madu mengandung senyawa unik dengan aksi antibakteri yang kuat. Efek ini begitu terasa sehingga orang Mesir kuno menggunakan madu untuk mengobati luka. Pengobatan Mesir modern tidak meninggalkan tradisi ini. ^[sembilan]

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa madu memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membuat madu menjadi produk yang diperlukan untuk pengobatan pasien dengan sakit tenggorokan akibat bakteri.

Pengamatan medis membuktikan bahwa madu dapat menekan batuk obsesif pada anak. Namun, sebaiknya tidak diberikan pada bayi di bawah 12 tahun karena kemungkinan terjadinya reaksi alergi, karena madu merupakan zat aktif. ^[sepuluh]

Untuk membuat minuman madu, larutkan 1/2 sendok teh madu dalam segelas susu hangat. Ini akan menenangkan, membunuh bakteri dan mengisi kembali tingkat cairan dalam tubuh.

Madu mengaktifkan fungsi pelindung tubuh, memiliki efek antibakteri. Mampu meredakan batuk terus-menerus pada anak di atas 12 tahun.

7. Jahe

Jahe telah lama digunakan sebagai antiemetik yang efektif. Dalam pengobatan modern, jahe direkomendasikan untuk wanita hamil untuk mengatasi mual, serta untuk pasien yang menjalani terapi antikanker.

Dari segi spektrum kerjanya, jahe mirip dengan obat anti inflamasi non steroid. Kualitas antikarsinogenik, antimikroba, dan antioksidannya sangat dihargai. ^[sebelas]

Jika penyakitnya diperparah dengan mual atau muntah, jahe adalah produk yang paling cocok untuk meredakan dan menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Semua kualitas berharga dari tanaman ini menjadikannya komponen nutrisi medis yang tak tergantikan.

Jahe segar bisa ditambahkan ke hidangan utama, teh yang diseduh. Ginger ale tersedia di toko-toko. Saat berbelanja produk jahe, baca labelnya dengan cermat. Ini untuk memastikan bahwa ada ekstrak jahe atau jahe alami, dan bukan hanya aroma tertentu.

Jahe adalah obat anti mual yang efektif. Memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang jelas.

Limun Jahe

Resep untuk sekali pakai. Siapkan dengan proporsi berikut: untuk 2 sendok teh madu dan seiris lemon, ambil jahe sepanjang dua sentimeter. Jahe dipotong sebelumnya dengan pisau atau dengan blender atau parutan, untuk menghemat waktu, kulitnya bisa dibiarkan - kaya akan elemen jejak dan serat makanan. Tuang jahe dan lemon ke dalam segelas air panas. Sebelum diminum, minuman diinfuskan selama setengah jam, baru setelah itu ditambahkan madu ke dalam adonan yang sudah didinginkan.

Resep untuk pencegahan. Jeruk nipis yang dihaluskan dalam blender, 150 gram madu dan akar jahe parut sebanyak 300 gram dicampur dalam wadah kaca dan sisihkan di tempat penyimpanan dingin, ditutup rapat dengan penutup. Campuran yang dihasilkan diminum satu sendok teh sekaligus untuk mencegah flu dan pilek, atau dilarutkan dalam segelas air untuk dijadikan minuman.

8. Makanan pedas

Cabai rawit dan beberapa paprika lainnya mengandung zat khusus yang disebut capsaicin. Menyentuh produk menciptakan sensasi terbakar. Saat bersentuhan dengan mukosa mulut, seseorang mengalami sensasi yang sama. Konsentrasi capsaicin yang tinggi memiliki efek antihistamin. Zat tersebut digunakan untuk pembuatan salep penghilang rasa sakit, tambalan.

Saat pertama kali masuk angin, beberapa orang lebih suka makan hidangan panas dengan merica. Rasa tertentu menyebabkan hidung meler, lendir menipis dan membersihkan sinus.

Mengingat kemampuan capsaicin untuk mengeluarkan lendir, semprotan hidung telah dikembangkan. Mereka telah membuktikan keefektifannya dalam meredakan kondisi pasien secara signifikan, menghilangkan rasa gatal dan hidung penuh. ^[12]

Dalam beberapa penelitian, diketahui bahwa makanan yang mengandung zat yang terbakar juga dapat merangsang produksi lendir. Artinya, alih-alih mengobati flu biasa, Anda bisa memperburuknya lebih parah lagi.

Salah satu sifat utama capsaicin adalah menekan pusat batuk. Mengonsumsi kapsul capsaicin secara teratur dapat membantu mengurangi intensitas batuk kronis. Di bawah aksi zat aktif, kerentanan terhadap provokator batuk menurun.

Untuk mendapatkan efek yang langgeng, sebaiknya makan makanan pedas setiap hari dalam waktu yang lama. Ingatlah bahwa makanan kapsaisin tidak dianjurkan untuk gangguan pencernaan. Mereka dapat menyebabkan perut kembung, mual, dan sensasi nyeri.

Hidangan berbumbu mengandung capsaicin. Zat tersebut memengaruhi tubuh dengan berbagai cara - dapat membantu mengeluarkan lendir dari hidung, atau, sebaliknya, berkontribusi pada produksi aktifnya. Cukup efektif untuk menghilangkan batuk yang teriritasi.

Tentang hal ini: Makanan pedas memperpanjang usia

9. Pisang

Saat sedang sakit, pisang harus menjadi bagian menu wajib. Buah-buahan mudah dikonsumsi, rasanya enak dan memberi tubuh banyak kalori, asam askorbat, vitamin B, dan nutrisi. Untuk penyakit yang disertai mual, pisang direkomendasikan dalam diet kompleks BRAT - pisang, nasi, saus apel, roti panggang.

Pisang mengandung serat larut, yang membantu mengatasi gangguan dispepsia. Jika pasien menderita diare, maka buah pisang merupakan produk yang akan membantu mengatasinya. Beberapa rumah sakit menambahkan serpihan pisang untuk pasien diare. ^[13]

Pisang kaya akan nutrisi dan kalori. Karena kandungan serat larutnya yang tinggi, buah ini dapat meredakan mual dan sakit perut.

10. Oatmeal

Oatmeal lembut dan mudah dicerna. Mereka, seperti pisang, kaya kalori, vitamin, dan mineral. Semua elemen sangat penting bagi seseorang selama sakit. Oatmeal mengandung sangat sedikit protein - sekitar 5 g per 1/2 cangkir. Oatmeal alami memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Mereka mampu merangsang sistem kekebalan tubuh, menormalkan kadar gula darah. ^{[empat belas]}

Percobaan pada tikus menunjukkan bahwa jenis serat yang merupakan ciri khas oatmeal, beta-glukan, dapat menghilangkan tanda-tanda peradangan pada usus. Unsur ini membantu meredakan kram usus, kembung dan diare.

Anda sebaiknya tidak membeli oatmeal siap pakai yang sudah jenuh dengan gula dan perasa lainnya. Sedikit madu dan buah-buahan akan memberikan manfaat yang jauh lebih besar. Mereka menambahkan khasiat oatmeal yang bermanfaat.

Salah satu khasiat oatmeal adalah mudah dicerna dan mengandung banyak nutrisi. Hidangan yang terbuat dari sereal ini merangsang sistem kekebalan, mengurangi konsentrasi glukosa dalam darah, dan, karena sifatnya yang membungkus, menghilangkan peradangan di saluran pencernaan.

11. Yogurt

Bagi orang yang sakit, yogurt bisa menjadi hidangan yang sangat baik dalam diet. Makanan yang cukup bergizi mengandung 150 kalori dan 8 g protein per cangkir. Yoghurt dingin dapat meredakan tenggorokan yang teriritasi.

Sebagai produk susu fermentasi, yogurt mengandung kalsium, mineral dan vitamin. Jenis yogurt tertentu kaya akan probiotik yang bermanfaat. Pengamatan medis menunjukkan bahwa probiotik baik untuk anak-anak dan orang dewasa, membantu melawan flu, mempercepat pemulihan, dan minum lebih sedikit antibiotik. Dalam sebuah penelitian, diamati bahwa anak-anak yang mengonsumsi yogurt probiotik merasa lebih baik. Pada kelompok subjek, gejala penyakit lebih ringan 55%, sembuh lebih cepat dari yang lain. ^[limabelas]

Produk susu fermentasi dianggap oleh sebagian orang dapat mengentalkan lendir. Namun, tidak ada bukti medis untuk ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa yogurt tidak memengaruhi batuk, produksi lendir, dan sembelit.

Jika pasien tidak dapat mengonsumsi produk susu, makanan fermentasi dengan probiotik atau suplemen probiotik harus dicoba.

Yoghurt alami mengandung vitamin, mineral, protein, dan kalori. Beberapa di antaranya mengandung probiotik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempersingkat masa sakit.

12. Beberapa buah

Hampir semua buah kaya vitamin, mineral dan serat yang melindungi tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Antosianin, senyawa berguna dari kelompok flavonoid, ditemukan di beberapa buah. Karena adanya zat ini, buah beri berwarna merah, ungu atau biru. Sebagian besar ditemukan di cranberry, blueberry, stroberi, blackberry.

Berkat antosianin, buah beri dapat menstimulasi fungsi pelindung tubuh, mengatasi virus, dan memiliki efek antivirus yang nyata. Ini menjelaskan keberadaan buah dalam beberapa diet terapeutik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak buah dengan konsentrasi antosianin yang tinggi mencegah bakteri dan virus patogen memasuki sel sehat. Zat aktif merangsang respons kekebalan terhadap munculnya patogen.

Misalnya, buah delima bertindak sebagai obat antivirus dan antibakteri. Mereka mampu menghambat aktivitas vital bakteri, virus, termasuk Escherichia coli dan Salmonella. Studi tentang sifat-sifat garnet dilakukan di laboratorium, tetapi hasilnya menimbulkan harapan bahwa dalam kondisi normal mereka memiliki efek yang sama. ^[enambelas]

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah-buahan yang kaya flavonoid dapat mengurangi perjalanan masuk angin hingga 40%. ^[17]

Pasien dapat ditawari porsi kecil oatmeal atau yogurt dengan tambahan buah. Buah beri beku dapat dicampur dengan smoothie dingin untuk meredakan sakit tenggorokan.

Daging buah-buahan kaya akan antosianin, yang memiliki efek antivirus, antibakteri, dan imunostimulan. Dianjurkan untuk menambahkan beri ke piring untuk meningkatkan kualitas yang bermanfaat.

13. Alpukat

Alpukat adalah buah yang unik karena mengandung sedikit karbohidrat tetapi tinggi lemak, serat, mineral dan vitamin. Lemak tak jenuh tunggal serupa dengan yang ditemukan pada minyak zaitun.

Buah alpukat yang lembut merupakan sumber makanan yang sangat baik selama sakit. Mereka memberi tubuh kalori dan nutrisi yang diperlukan. Daging buah alpukat mudah dicerna. Kandungan asam oleat yang tinggi membantu buah untuk mengatasi peradangan. Lemak sehat berperan penting dalam memperkuat imunitas pasien. ^[18]

Alpukat melawan gejala peradangan, merangsang sistem kekebalan tubuh karena kandungan lemak tak jenuh tunggal, vitamin, dan mineral yang tinggi.

14. Sayuran berdaun hijau

Selama masa sakit, tubuh harus menerima vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Untuk tujuan ini, sayuran berdaun hijau harus ditambahkan ke dalam menu makanan pasien. Bayam, selada romaine, kubis - makanan yang kaya serat nabati, mineral, vitamin A, C, K, dan folat.

Sayuran hijau mengandung fitokomponen tinggi. Mereka memiliki sifat antioksidan dan mampu melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, sayuran berdaun bersifat antibakteri dan dapat melawan tanda-tanda peradangan. ^{[sembilan belas]}

Makanan pasien dapat mencakup sayuran berdaun hijau dalam omelet, koktail buah, hidangan protein, sup, kaldu.

Sayuran berdaun hijau sangat penting selama masa sakit sebagai sumber serat dan nutrisi. Senyawa tanaman yang bermanfaat mengurangi gejala peradangan dan melawan kuman.

15. Salmon

Salmon, sebagai sumber protein terbaik, sangat penting untuk tubuh yang lemah selama sakit. Daging ikan jenis ini mengandung protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3. Semua elemen yang berguna memiliki efek antiinflamasi yang nyata.

Daging ikan salmon kaya akan mineral dan vitamin. Ini terutama kaya vitamin D. Banyak orang kekurangan kolekalsiferol, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kekebalan, mencegah kehilangan kalsium. Ikan salmon bisa dimasukkan dalam menu makanan anak-anak, orang tua, dan penderita penyakit berat.

Saat sakit, salmon bisa menjadi sumber protein yang baik. Ini tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin D. Salmon membantu mengurangi peradangan dan merangsang kekebalan.

Dari pada sebuah kesimpulan

Pola minum yang memadai, pola makan yang benar, diet lembut dan istirahat yang baik adalah kondisi yang diperlukan untuk pemulihan. Kepatuhan terhadap aturan sederhana dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan pasien, mempersingkat masa sakit dan memastikan pemulihan tubuh yang cepat.

Harus diingat bahwa beberapa makanan tidak hanya memberi tubuh nutrisi dan energi. Mereka memiliki sejumlah manfaat yang tidak dapat disangkal yang mampu mengatasi peradangan, membantu meredakan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan memiliki efek antibakteri.

Bagaimana cara mengobati flu dengan pengobatan modern?

Obat modern cukup efektif dalam melawan flu. Ingat, hal pertama yang Anda butuhkan untuk flu bukanlah antibiotik, tetapi obat antivirus (flu adalah virus, bukan bakteri). Lebih lanjut tentang pengobatan influenza ➤

Penulis artikel: Sokolova Nina Vladimirovna | Phytotherapist

Pendidikan: Diploma dalam "Kedokteran Umum" dan "Terapi" diterima di Universitas Pirogov (2005 dan 2006). Pelatihan lanjutan di Departemen Phytotherapy di Universitas Persahabatan Rakyat Moskow (2008).