Apa Yang Bisa Dan Tidak Bisa Dilakukan Dengan Osteochondrosis?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan dengan osteochondrosis?

Kandungan:

• Apa yang dapat Anda lakukan dengan osteochondrosis?
• Apa yang tidak bisa dilakukan dengan osteochondrosis?

Osteochondrosis adalah momok nyata umat manusia modern. Kekhususan penyakit ini adalah bahwa penampilan dan perkembangannya tidak disertai dengan tanda-tanda apa pun, ia memanifestasikan dirinya pada tahap selanjutnya dari rasa sakit di berbagai bagian tulang belakang, migrain, mati rasa pada anggota tubuh dan penurunan kualitas hidup. Apa yang akan menjadi hasil pengobatan penyakit tergantung pada perilaku orang tersebut, gaya hidupnya setelah diagnosis dan pengobatan osteochondrosis.

Apa yang dapat Anda lakukan dengan osteochondrosis?

Orang yang menderita osteochondrosis berusaha keras untuk melakukan segala kemungkinan untuk menghindari kambuhnya penyakit.

Untuk tujuan ini, beberapa hal biasa harus ditinggalkan, tetapi ada sesuatu yang dapat ditinggalkan:

• Mandi. Dasar dari mekanisme terapeutik adalah pemanasan yang dalam dan iritasi eksternal, yang merangsang proses fisiologis dalam tubuh, sehingga ketegangan berkurang, edema berkurang dan nyeri otot berlalu. Anda dapat berada di ruang uap selama maksimal 10 menit berturut-turut, dengan jeda antara 10-20 menit. Sapu tradisional hanya boleh digunakan setelah benar-benar menghangatkan tubuh. Sangat tidak mungkin untuk minum alkohol di kamar mandi, tetapi teh herbal sangat dianjurkan. Tetapi ingat bahwa dengan eksaserbasi osteochondrosis, pergi ke pemandian dilarang!

• Pijat. Bagi penggemar pijat terapeutik, kami akan segera mengatakan bahwa itu dapat dilakukan pada saat sindrom nyeri sudah ditangkap dan gerakannya tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Atau selama periode eksaserbasi, tetapi dalam kasus ini, tindakan manual harus diarahkan ke area sekitar tubuh yang sehat, yang mengurangi rasa sakit dalam fokus patogenesis pada tingkat refleks. Sesi pertama dengan eksaserbasi dilakukan dengan sangat hati-hati, tanpa melelahkan otot, yang berarti, tanpa menyebabkan kejengkelan sindrom nyeri;
• Olahraga. Dengan osteochondrosis, perlombaan berjalan dianjurkan. Jenis aktivitas fisik ini merangsang hampir semua kelompok otot. Di musim dingin Anda bisa bermain ski;
• Renang. Diindikasikan dengan tidak adanya nyeri. Ini membantu mengendurkan otot dan meningkatkan mobilitas artikular, tetapi hipotermia, kemungkinan penyebab eksaserbasi penyakit, harus disingkirkan;
• Yoga. Melakukan asana khusus yang kompleks membantu memperkuat otot punggung, mengurangi ketegangan antara tulang belakang, meningkatkan suplai darah, meningkatkan elastisitas dan mobilitas ligamen dan tendon. Akibatnya, adalah mungkin untuk mencegah perkembangan lebih lanjut dari osteochondrosis dan kekambuhannya, serta mencapai koreksi postur parsial;

• Makanan. Sangat penting bagi osteochondrosis untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Untuk melakukan ini, Anda perlu memasukkan telur, ayam, ikan, susu, dan keju cottage ke dalam makanan. Anda bisa makan daging sapi muda, domba dan babi, tetapi jangan terbawa suasana. Protein nabati yang terkandung dalam jamur, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan terong juga penting. Dengan osteochondrosis, Anda pasti harus makan sayur dan buah segar. Sangat bagus jika ada kesempatan untuk menggunakan jus yang baru diperas. Di musim dingin, ketika makanan nabati berkualitas sebagian besar tidak tersedia, Anda dapat berkonsentrasi mengonsumsi kubis, bit dan wortel, dibumbui dengan minyak zaitun atau bunga matahari berkualitas, dan melengkapi diet Anda dengan vitamin kompleks.

Catatan! Semua rekomendasi di atas hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter Anda!

Apa yang tidak bisa dilakukan dengan osteochondrosis?

Jika Anda didiagnosis dengan osteochondrosis, maka Anda perlu memahami bahwa tulang dan tulang rawan baru tidak akan tumbuh. Namun perkembangan penyakit ini dan gejala yang menyertainya bisa dicegah.

Untuk melakukan ini, Anda harus selalu ingat apa yang tidak dapat dilakukan dengan osteochondrosis:

• Angkat dan bawa beban. Jika tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan ini, maka Anda perlu mengangkat benda berat dengan punggung lurus dan tanpa memiringkan kepala;

• Lakukan gerakan ceroboh yang memicu kegentingan pada persendian dan tulang belakang. Putaran dan pengulungan seperti itu meredakan ketidaknyamanan untuk waktu yang singkat, tetapi pada saat yang sama merusak permukaan kontak tulang belakang, secara bertahap melanggar integritas tulang belakang dan memicu komplikasi osteochondrosis;
• Tidur di atas bantal tinggi. Aturan ini harus diamati secara cermat dengan osteochondrosis serviks. Otot-otot punggung tanpa disadari akan menegang, rasa sakit akan meningkat, dan tulang belakang, yang secara teratur dalam keadaan melengkung, akan terus berubah bentuk;
• Makan terlalu banyak. Selain itu, kelebihan berat badan pada osteochondrosis adalah masalah utama yang perlu Anda coba singkirkan sejak awal. Diet dijelaskan di atas;
• Tidur di kasur atau sofa empuk. Mengistirahatkan kepala akan mencegah otot-otot rileks, yang akan menyebabkan munculnya atau memperparah nyeri punggung;
• Kenakan sepatu hak tinggi yang tidak nyaman. Dengan osteochondrosis, Anda perlu memantau postur tubuh Anda. Kurangnya dukungan penuh pada kedua kaki melanggar kelengkungan alami tulang belakang, memicu perkembangan penyakit lebih lanjut;
• Angkat punggung Anda di gym. Pada tahap awal pemulihan setelah pengobatan osteochondrosis, beban olahraga yang serius pada prinsipnya tidak dapat diterima!
• Menyalahgunakan garam dan alkohol. Bumbu, acar, dan makanan lain dengan garam berlebih harus dikeluarkan dari menu. Hal yang sama berlaku untuk minuman beralkohol yang memicu edema.

Penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Dokter berpengalaman tidak sia-sia mengatakan bahwa gerakan adalah hidup! Aturan ini juga bekerja melawan osteochondrosis.

Penulis artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf

Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma di Neurology. Pada tahun 2009, menyelesaikan studi pascasarjana di bidang khusus "Penyakit saraf".