Diet Air Untuk Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Diet air

Diet air adalah pilihan alternatif penurunan berat badan bagi orang-orang dengan kebutuhan untuk menurunkan berat badan ekstra dan keengganan yang kuat untuk membatasi diet mereka. Kondisi terpenting untuk diet adalah mengonsumsi air murni berkualitas tinggi. Volume air yang diminum per hari setidaknya harus dua setengah liter.

Jadwal asupan air (kurang lebih 7-9 gelas) adalah sebagai berikut: minum segelas air (minum perlahan) 15-30 menit sebelum makan, dan jumlah yang sama setelah 2 jam. Jangan minum saat makan. Semua air yang Anda minum sepanjang hari akan mengembalikan sistem pencernaan Anda ke normal, menekan rasa lapar dan menghilangkan kebutuhan akan camilan.

Penelitian telah membuktikan bahwa jika Anda minum 0,5 liter air sebelum makan, berat badan Anda akan turun 44% lebih banyak dalam 12 minggu, dibandingkan dengan mereka yang tidak fokus pada air.

Kolak, minuman buah, dan jus alami bukan milik air murni, jadi tidak dihitung. Satu-satunya pengecualian adalah teh hijau, yang, sebaliknya, akan berguna untuk dimasukkan. Minuman berkarbonasi sangat dilarang.

Hentikan semua makanan asin dan acar, daging asap, mayones, keju keras, saus, makanan kaleng. Mereka memiliki kandungan garam yang sangat tinggi. Rasa haus bisa disebabkan oleh buah yang manis, memakannya dalam jumlah terbatas.

Ditambah diet air - tidak perlu mengubah diet secara global. Cukup memperkenalkan beberapa perubahan: alih-alih soda, teh, kopi, bir, dan minuman beralkohol, minumlah air. Bagi mereka yang mengasosiasikan kopi dengan kegembiraan dan kedamaian - tambahkan segelas air ke setiap cangkir kopi. Penerapan diet air yang benar dalam tujuh hari akan menghemat tiga kilogram, apalagi hasilnya sudah terasa di hari ketiga.

Kandungan:

• Diet air-teh
• Diet air roti kefir
• Ulasan dan hasil diet air

Diet air-teh

Diet air-teh adalah metode yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Durasinya satu bulan, di mana penurunan berat badan bisa mencapai 8-10 kg. Diet ini, selain menurunkan berat badan, membantu tubuh membuang racun yang terkumpul. Pola makannya didasarkan pada penggunaan teh hijau, yang kaya akan zat tonik. Konstituennya mampu memblokir pemecahan karbohidrat dan penyerapannya oleh tubuh. Teh hijau memiliki kemampuan untuk memperlambat proses penuaan, dan penurunan berat badan tidak berbahaya.

Teh hijau adalah salah satu teh pelangsing yang paling efektif karena mengandung banyak katekin, antioksidan alami yang mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Dalam berbagai penelitian, orang yang mengonsumsi teh hijau selama 12 minggu kehilangan lebih banyak berat badan, lemak, dan lingkar pinggang secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Aturan dasar diet air-teh:

• Saat memilih teh hijau, Anda harus memberi preferensi pada varietas daun besar yang ditanam di Cina. Praktik lebih lanjut dalam menggunakan diet ini akan memungkinkan Anda menentukan teh yang tepat untuk Anda dalam rasa dan kualitas.
• Air untuk menyeduh teh harus menjalani pemurnian tambahan dan harus lembut (dalam air sadah, teh tidak akan melepaskan semua zat bermanfaat).
• Suhu air pembuatan bir tidak boleh melebihi 80 ° C. Teh diseduh di piring porselen yang telah dipanaskan sebelumnya.
• Minuman pertama segera dikeringkan, dan yang kedua diminum hanya setelah daunnya benar-benar menyebar (teh berkualitas tinggi dapat diseduh hingga tujuh kali, sambil memperoleh rasa baru dan khasiat baru).
• Untuk 250 ml air, dua sendok teh teh diambil.

Pada siang hari, Anda perlu makan 5 kali dan minum satu liter teh (suhu minuman tidak masalah). Teh diminum 30 menit sebelum makan, atau satu jam setelahnya. Makanan utama bisa terdiri dari makanan yang berbeda, kecuali yang berlemak berlebihan, manis, diasap. Dianjurkan untuk mengurangi porsi Anda biasanya sepertiga dan memasak hidangan rebus atau panggang. Minum air yang dimurnikan dan menghindari makan malam akan meningkatkan efek diet. Kontraindikasi diet air-teh adalah penyakit pada saluran pencernaan.

Baca lebih lanjut: Manfaat dan bahaya teh hijau, bagaimana cara menyeduhnya?

Diet air roti kefir

Ini mungkin tampak tidak biasa, tetapi roti digunakan sebagai salah satu bahan pokok untuk menurunkan berat badan. Hanya roti putih biasa, terutama roti, yang harus disisihkan. Pada diet ini, Anda perlu makan roti gandum gandum utuh dengan tambahan dedak, dipanggang tanpa ragi, atau roti diet. Dalam proses penurunan berat badan, prinsip nutrisi fraksional diterapkan - makanan diambil setiap tiga jam, bahkan jika menurut Anda tidak ada nafsu makan.

Wanita bisa makan 8-12 potong roti per hari, pria 12-16 potong. Roti dilengkapi dengan produk berikut: keju cottage tanpa lemak, alpukat (dioleskan pada lapisan tipis di atas roti), sepotong ikan atau unggas. Sayuran yang tidak mengandung sedikit pati diperbolehkan dalam jumlah tidak terbatas, 100 g buah harus dikonsumsi setiap hari. Diperbolehkan makan tiga telur dalam tujuh hari dan dua hari sekali makan 200 g daging rebus dengan lauk nabati, tetapi pada hari-hari seperti itu jatah roti dikurangi 4 iris.

Makanan pokok lainnya adalah kefir. Penggunaannya sehari-hari akan membantu meningkatkan fungsi lambung dan usus, memenuhi tubuh dengan kalsium. Asupan harian minuman ini adalah 300 ml. Pilih varietas kefir rendah lemak. Sangat penting untuk minum cukup air murni selama diet (10 gelas per hari untuk wanita, 12 untuk pria). Air memenuhi setiap sel tubuh dengan kelembapan, meningkatkan proses pencernaan, dan mengurangi rasa lapar.

Diet berlangsung selama dua minggu, di mana berat badan bisa turun 5 kilogram, asalkan semua rekomendasi diikuti dengan ketat. Sebelum mulai menurunkan berat badan, konsultasikan ke dokter. Anda mungkin membutuhkan vitamin tambahan atau jenis diet yang berbeda sama sekali.

Ulasan dan hasil diet air

Olga. Diet air-teh yang telah saya gunakan selama sebulan adalah yang paling nyaman yang pernah saya coba. Diet saya cukup bijaksana, jadi saya tidak perlu mengubahnya terlalu banyak, dan teh adalah tambahan yang bagus. Selama sebulan, saya secara bertahap kehilangan sembilan kilogram ekstra saya. Saya menyarankan Anda untuk merencanakan penyesuaian berat badan untuk waktu yang lama. Jika dietnya berjangka panjang, maka hasilnya akan tahan lama. Dan tidak seperti diet jangka pendek - Anda akan berhenti dalam tiga hari dan Anda akan mendapatkannya kembali dalam tiga hari.

Ruslana. Diet air segera memikat dengan kesederhanaannya, itulah sebabnya saya memilihnya. Ya, hasilnya juga jelas untuk angkanya - tiga kilogram di merah. Cepat, mudah dan efektif dengan sedikit kelebihan berat badan.

n

[Video] Dr. Berg - BERAPA LITER AIR YANG ANDA BENAR-BENAR MINUM SEHARI?

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).