Diet Nasi Untuk Menurunkan Berat Badan Selama 3, 7 Dan 9 Hari - Menu, Kontra

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Diet nasi untuk menurunkan berat badan selama 3, 7 dan 9 hari

Diet nasi adalah diet keras yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan berlebih, serta untuk mengobati berbagai penyakit. Program Penurunan Berat Badan Beras dibuat pada tahun 1939. Tujuannya adalah untuk menghilangkan obesitas dan penyakit ginjal, menormalkan tekanan darah tinggi, dan melawan diabetes. Menu diet nasi melibatkan pembatasan garam dan gula, sehingga semakin mempercepat proses penurunan berat badan.

Ulasan orang-orang yang pernah mengalami diet nasi sendiri menunjukkan bahwa ini sangat efektif dan memungkinkan Anda menurunkan hingga 14 kg dalam 30 hari.

Kandungan:

• Apa manfaat diet ini?
• Aturan diet nasi
• Diet Mono Nasi Tangguh 3 Hari
• Diet nasi lembut selama 7 hari
• Diet nasi mudah selama 9 hari
• Pilihan diet nasi untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi
• Aturan untuk keluar dari diet nasi
• Kontraindikasi
• Kontra diet nasi
• Rekomendasi ahli gizi

Apa manfaat diet ini?

Dengan bantuan diet nasi, tidak hanya wanita, tetapi juga pria, dari segala usia, singkirkan kelebihan berat badan. Beras sama bermanfaatnya untuk kedua jenis kelamin, orang sudah tahu tentang ini sejak zaman kuno. 80% sereal terdiri dari karbohidrat kompleks dan hanya 8% protein. Beras bebas gluten, yang sangat sering memicu reaksi alergi pada tubuh. Ada sedikit serat dalam sereal (tidak lebih dari 3%), jadi sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

Berkat diet nasi, Anda bisa menormalkan kerja sistem saraf, karena nasi kaya vitamin B. Lesitin dari nasi bisa merangsang otak. Beras adalah penyerap yang sangat baik yang menyerap semua zat berbahaya, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, mempercepat metabolisme, dan dengan demikian memulai proses penurunan berat badan secara aktif.

Manfaat yang tidak diragukan dari diet nasi adalah poin-poin berikut:

• Nasi relatif rendah kalori. Makan itu memungkinkan Anda untuk tetap kenyang untuk waktu yang lama, meskipun ada batasan pada menu.
• Beras tidak hanya mampu menyerap kelebihan air, tetapi juga zat berbahaya, dengan lembut mengeluarkannya. Hasilnya, usus akan dibersihkan tanpa menggunakan enema.
• Beras mengandung banyak unsur mikro dan makro yang berguna, termasuk fosfor, magnesium, seng, mangan, selenium, zat besi dan kalsium. Karena itu, diet nasi akan memenuhi tubuh dengan komponen yang diperlukan.

Komposisi nasi mengandung zat yang memungkinkannya menyelimuti dinding lambung, menciptakan lapisan pelindung di permukaan dalamnya. Sifat beras ini diperlukan bagi orang-orang yang menderita peningkatan keasaman sari lambung dan gastritis.

Beras mengandung serangkaian vitamin B berikut: tiamin (B1), riboflavin (B2), asam nikotinat (B3), vitamin B6. Selain itu, sereal mengandung asam amino yang diperlukan sel-sel tubuh untuk membelah. Ada protein dalam beras, tetapi hanya sedikit - tidak lebih dari 7-8%. Menir tidak mengandung gluten, yang ditemukan di hampir semua sereal lainnya.

Kualitas beras yang menguntungkan juga ditentukan oleh komponen komposisi kimianya berikut ini:

• Lesitin. Zat ini penting untuk fungsi normal otak.
• Oligosakarida, yang membantu meningkatkan fungsi usus.
• Kalium, yang menghilangkan kelebihan cairan dan garam dari sel.
• Asam gamma-aminobutyric. Ini memungkinkan Anda untuk menormalkan tekanan darah tinggi.

Kandungan kalori beras per 100 g adalah 323 kkal.

Aturan diet nasi

Diet nasi mengasumsikan kepatuhan terhadap aturan berikut:

• Pagi hari harus dimulai dengan makan nasi. Itu disiapkan sesuai dengan resep yang ditunjukkan dalam makanan.
• Sebelum memulai makan berikutnya, Anda perlu minum segelas air setengah jam sebelum proses ini. Lain kali Anda meminum cairannya, Anda bisa meminumnya satu jam setelah makan. Aturan ini harus diikuti agar tidak berdampak negatif pada kemampuan beras menyerap racun.
• Pada siang hari, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air, karena nasi cenderung menguatkan kursi.
• Lebih baik menolak sama sekali penggunaan garam atau mengurangi jumlahnya dalam makanan seminimal mungkin.
• Untuk meningkatkan cita rasa masakan, Anda tidak dapat menambahkannya dengan mayones dan berbagai saus. Untuk tujuan ini, hanya minyak nabati yang dapat digunakan.
• Agar kalium tidak dikeluarkan dari tubuh bersama dengan zat berbahaya, perlu mengonsumsi makanan yang ada selama diet. Bisa berupa apel, labu, kismis.
• Sebelum memulai diet, sebaiknya persiapkan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, 3-4 sendok makan nasi rebus harus dimakan selama dua hari sebelum memulai diet. Ini harus dilakukan dengan perut kosong.

Diet Mono Nasi Tangguh 3 Hari

Jika Anda mengikuti pola makan nasi yang kaku, maka dalam 3 hari Anda akan bisa menurunkan 2-4 kg berat badan berlebih. Namun, Anda sebaiknya tidak terbawa suasana dengan program penurunan berat badan seperti itu. Dimungkinkan untuk mengulanginya tidak lebih awal dari 30 hari kemudian. Jika tidak, pembatasan tajam dalam menu mengancam penipisan tubuh dengan hilangnya bukan lemak, tetapi jaringan otot.

Diet tunggal selama 3 hari mengasumsikan kepatuhan dengan rekomendasi berikut:

• Anda perlu mengambil nasi merah untuk memasak. Untuk 1 hari, Anda membutuhkan sekitar 400 g sereal mentah.
• Beras direbus dalam air hingga benar-benar lunak.
• Jumlah bubur yang dihasilkan harus dibagi menjadi lima porsi.
• Nasi tidak diasinkan selama memasak dan sebelum makan, bumbu dan bumbu tidak ditambahkan ke dalamnya.
• Jika rasa lapar menjadi tak tertahankan, maka diperbolehkan makan dua buah apel. Preferensi harus diberikan pada buah hijau.
• Anda harus minum setidaknya 2 liter air bersih per hari. Anda juga bisa minum teh hijau, tetapi Anda tidak boleh menambahkan gula ke dalamnya.
• Jika seseorang berolahraga, maka selama diet, latihan tidak boleh terlalu intens.

Menu selama 3 hari

1. Hari pertama:

   • Sarapan: seporsi nasi tanpa garam dengan tambahan kulit lemon + apel hijau.
   • Makan siang: 150 g salad sayuran segar dengan saus jus lemon, tapi tanpa minyak + sepiring kaldu sayuran tanpa garam + seporsi nasi rebus dengan bumbu dan satu sendok teh minyak zaitun.
   • Makan malam: seporsi nasi + wortel rebus + kaldu sayur.

2. Hari kedua:

   • Sarapan: nasi dengan satu sendok teh krim asam bebas lemak dan bumbu + jeruk.
   • Makan siang: seporsi nasi + sayur rebus.
   • Makan malam: nasi + sayuran kukus.

3. Hari ke tiga:

   • Sarapan: nasi dengan kayu manis + grapefruit.
   • Makan siang: nasi + 150 g jamur rebus + salad dengan sayuran segar dengan saus minyak zaitun (sendok teh) + kaldu sayuran (200 ml).
   • Makan malam: nasi rebus + brokoli kukus (150 g) + kaldu sayuran.

Diet nasi lembut selama 7 hari

Jika Anda ingin tetap menjalankan diet nasi selama lebih dari 3 hari, maka Anda harus memilih opsi yang lembut untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Program tersebut dirancang selama seminggu dan, selain nasi, juga melibatkan penggunaan makanan lain. Ini akan membuat pola makan lebih seimbang dan lebih mudah mentolerir pantangan makanan.

Nasi perlu dimasak, penggunaannya dalam makanan dapat dikombinasikan dengan seperangkat hidangan seperti:

• Salad sayuran dengan bumbu;
• Ikan dan daging tanpa lemak;
• Jus segar;
• Buah segar.

Penting untuk mematuhi rekomendasi berikut selama program penurunan berat badan tujuh hari:

• Semua makanan sebaiknya hanya dikukus atau direbus.
• Anda perlu makan setidaknya 5-6 kali sehari. Dalam hal ini, porsinya harus kecil.
• Proporsi beras dan buah: 0,5 kg hingga 0,2 kg. Jika lapar, maka jumlah buahnya bisa ditingkatkan menjadi 0,5 kg.
• Jangan menambahkan garam atau bumbu lain ke nasi.
• Pastikan untuk makan produk yang mengandung asam sekali sehari. Ini bisa berupa jeruk, apel, lemon, beri.
• Kita tidak boleh melupakan tentang asupan air murni yang cukup ke dalam tubuh. Anda perlu minum setidaknya 2 liter cairan per hari. Teh hijau juga diperbolehkan, tapi tidak bisa dimaniskan.

Menu 7 hari

1. Hari pertama:

   • Sarapan pagi. Rebus 60 g nasi untuk sarapan pagi. Anda bisa menambahkan jus lemon untuk menambah rasa. Untuk hidangan penutup satu apel dan teh hijau atau infus herbal.
   • Makan siang. Untuk makan siang, kaldu dan salad sayuran hingga 150 g. Dan 60 g nasi rebus. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan satu sendok teh minyak sayur dan beberapa bumbu dapur.
   • Makan malam. Untuk makan malam, masak sendiri kaldu sayuran dan rebus 60 g nasi. Tambahkan sayuran seperti wortel atau zucchini kukus ke dalam nasi.

2. Hari kedua:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan 60 g nasi rebus dengan krim asam rendah lemak. Dan satu buah jeruk bali.
   • Makan siang. Untuk makan siang, kaldu sayur dan 60 g nasi rebus. Sayuran rebus. Masak porsi ganda sebagai hal yang sama akan terjadi di malam hari.
   • Makan malam. Untuk makan malam sama dengan makan siang

3. Hari ke tiga:

   • Sarapan. Untuk sarapan pagi, satu buah pir dan 60 g nasi rebus. Taburkan kayu manis di atas nasi untuk menambah rasa.
   • Makan siang. Untuk makan siang, kaldu sayur dan 60 g nasi rebus. Serta jamur goreng, tidak lebih dari 150 g Jamur goreng dengan minyak zaitun.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayur dan 60 g nasi rebus dan seporsi brokoli kukus.

4. Hari ke empat:

   • Sarapan. Untuk sarapan pagi, salad buah dan 60 g nasi rebus dengan susu.
   • Makan siang. Pada kaldu sayuran pertama, pada 60 g nasi rebus kedua. Juga lobak dan wortel kukus.
   • Makan malam. Untuk makan malam, salad sayuran dan 60 g nasi rebus dan sedikit biji bunga matahari.

5. Hari kelima:

   • Sarapan. Untuk sarapan 60 g nasi rebus dengan kismis. Dan setengah gelas yogurt.
   • Makan siang. Untuk makan siang, kaldu sayur dan 60 g nasi rebus dengan bumbu. Dan beberapa sayuran kukus.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayuran dan 60 g nasi rebus dengan kenari yang dihancurkan dan bayam kukus.

6. Hari keenam:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan 60 g Nasi rebus dengan sedikit kenari dan buah ara. Dan satu apel atau pir.
   • Makan siang. Untuk makan siang, kaldu sayur dan beberapa sayuran mentah dan, tentu saja, 60 g nasi rebus.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayur dan 60 g nasi rebus. Tambahkan 1-2 sendok makan krim asam ke nasi, serta beberapa apel atau pir.

7. Hari ketujuh:

   • Sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, 60 g nasi rebus dan satu buah apel atau pir. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon atau madu ke dalam nasi.
   • Makan siang. Untuk kaldu sayuran pertama dan 100 g salad hijau. Untuk 60 g nasi rebus kedua. Untuk hidangan penutup, kacang kukus dan tomat.
   • Makan malam. Untuk makan malam, kaldu sayur dan 60 g nasi rebus dengan satu sendok teh minyak zaitun. Anda bisa menambahkan beberapa buah zaitun dan kemangi ke dalam nasi. Untuk hidangan penutup, beberapa zucchini kukus.

Diet nasi mudah selama 9 hari

Pilihan diet yang diusulkan adalah salah satu yang termudah dan paling efektif. Kilogram yang dapat Anda buang dalam 9 hari program penurunan berat badan beras tidak akan kembali. Diet sembilan hari cukup mudah dilakukan, karena tidak bisa disebut lapar.

Selama proses penurunan berat badan, makanan berikut diperbolehkan:

• Ikan rendah lemak.
• Makanan laut.
• Daging (daging sapi dan unggas).
• Buah segar. Anda tidak dapat hanya memasukkan alpukat, anggur, dan pisang ke dalam menu.
• Roti dan roti yang terbuat dari tepung gandum utuh.
• Buah kering.

Agar diet mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

• Anda perlu makan sekitar satu pon nasi per hari.
• Sereal tidak diasinkan dan tidak dibumbui dengan apapun.
• Berat total produk tambahan tidak boleh melebihi setengah kilo, 200 g di antaranya adalah hidangan daging.
• Kita tidak boleh melupakan air.

Menu diet nasi satu hari 9 hari mungkin terlihat seperti ini:

• Sarapan: nasi rebus dengan apel.
• Makan siang: sup nasi dan jamur, ketimun dan salad tomat dengan tambahan paprika.
• Makan malam: nasi rebus dengan kacang dan jagung.
• Anda bisa makan camilan sepanjang hari dengan buah-buahan.

Menu selama 9 hari

1. Hari 1:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + apel.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + roti tepung gandum + salad sayuran + kalkun rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sayuran rebus.

2. Hari ke-2:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + jeruk bali.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + sepotong tepung gandum + salad sayuran + ikan rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi + sayur.

3. Hari ke-3:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + aprikot kering.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + lemak sayur + daging sapi rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + kaldu sayur + sayuran rebus.

4. Hari 4:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + pisang.
   • Untuk makan siang: nasi sayur + roti gandum + salad sayuran.
   • Untuk makan malam: nasi rebus + yogurt.

5. Hari 5:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + plum.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + sepotong tepung gandum + salad sayur tanpa minyak + daging ayam rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + grapefruit + pisang.

6. Hari 6:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + kismis.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + kaldu sayur + daging sapi rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sayuran rebus + kaldu sayur.

7. Hari 7:

   • Untuk sarapan: nasi rebus dengan kayu manis + kenari + kurma.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + kaldu sayur + ikan rebus (150 g) + salad sayur.
   • Untuk makan malam: nasi rebus + yogurt.

8. Hari 8:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + buah kering.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + salad sayuran + kaldu sayuran + ikan rebus (150 g) + roti tepung gandum hitam.
   • Untuk makan malam: nasi rebus + kaldu sayur.

9. Hari 9:

   • Untuk sarapan: nasi rebus + jeruk.
   • Untuk makan siang: nasi rebus + kaldu sayur + salad sayur + daging ayam rebus (150 g).
   • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur rebus.

Pilihan diet nasi untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi

Anda tidak harus menjalani diet nasi yang panjang untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh Anda. Hasil yang sangat baik dapat diperoleh dengan mempraktikkan hari-hari puasa nasi. Cukup memilih menu berbahan dasar nasi seminggu sekali untuk menjaga bentuk tubuh Anda dan membersihkan tubuh dari racun. Ahli gizi merekomendasikan menggunakan nasi rebus, melengkapinya dengan kefir, soba, apel. Tentunya, kita tidak boleh melupakan penggunaan air bersih dalam jumlah yang cukup.

Diet nasi kefir

Diet nasi kefir melibatkan penggunaan sereal dan minuman susu fermentasi sebagai makanan utama. Anda bisa melengkapi menu dengan sayuran, buah-buahan, ikan tanpa lemak atau daging. Larangan mutlak itu termasuk garam, gula, kopi. Diet nasi kefir yang ketat tidak dianjurkan selama lebih dari lima hari, tetapi diet lunak dapat diperpanjang selama dua minggu.

Jika kita mempertimbangkan menu nasi kefir yang ketat, maka itu melibatkan penggunaan kefir dengan nasi untuk sarapan pagi, nasi rebus dengan salad sayuran untuk makan siang dan kefir dengan nasi untuk makan malam.

Jika pilihan dibuat dengan diet nasi kefir yang hemat, maka perkiraan menu akan terlihat seperti ini:

• Sarapan: kefir + buah-buahan atau beri (pilihan Anda: strawberry, apel, pir, grapefruit).
• Makan siang: 100 g nasi rebus + 100 g daging (bisa menggunakan ikan tanpa lemak atau seafood) + roti tepung gandum.
• Makan malam: 100 bubur nasi + selada.
• Satu jam sebelum istirahat malam, Anda bisa minum segelas kefir atau yogurt rendah lemak.

Diet Nasi dan Apel

Program penurunan berat badan berbasis nasi dan apel diciptakan oleh ahli gizi D. Kempner (Inggris). Ini melibatkan makan hanya apel hijau dan nasi. Anda perlu makan produk ini selama 3-5 hari. Garam dan rempah-rempah sangat dilarang. Namun sereal bisa direbus dengan susu.

Menu selama 1 hari itu menggunakan segelas nasi rebus. Seluruh volume harus dibagi menjadi beberapa porsi dan dimakan sepanjang hari.

Juga, makanan harian termasuk 250 g apel hijau, yang bisa dimakan mentah, atau dimasak menjadi kolak dengan tambahan buah-buahan kering.

Diet nasi soba

Diet berdasarkan nasi dan soba bisa berlangsung selama 3-5 hari. Para ahli menyarankan untuk tetap berpegang pada menu berbasis sereal baik di awal periode menghilangkan berat badan, atau di akhir proses penurunan berat badan. Ini akan membuat tubuh "gemetar" dan mempercepat metabolisme.

Diet seimbang dari diet nasi soba adalah sebagai berikut:

• Sarapan: apel hijau (2 pcs.).
• Snack: soba rebus (4 sdm. L) + minyak sayur (1 sdm. L).
• Makan siang: 5 sendok makan nasi rebus + kacang-kacangan + jus lemon.
• Camilan sore: salad sayuran.
• Makan malam: 3 sendok makan nasi rebus + 100 g daging kukus (ayam atau fillet ikan tanpa lemak) + 100 keju cottage dengan kacang.

Diet nasi dan madu

Nasi dengan madu baik untuk tubuh manusia. Semua kualitas obat dari nasi ditingkatkan dengan tambahan menu yang manis ini. Madu memungkinkan Anda memperkaya tubuh dengan mineral dan vitamin, dan juga bertindak sebagai antidepresan alami. Jika nasi memperkuat tinja, maka madu sebaliknya dengan lembut mengatur usus.

Selama menjalani diet, penting untuk hanya mengonsumsi produk alami yang tidak mengandung bahan pengawet berbahaya dan belum dipasteurisasi. Pastikan untuk memasukkan jus lemon ke dalam menu harian, yang jika dikombinasikan dengan madu, akan mempercepat proses pembakaran lemak.

Menu mengasumsikan penggunaan produk berikut ini:

• Anda harus merebus setengah kilo beras, yang dibagi menjadi 5 porsi dan dimakan sepanjang hari.
• Setiap hari Anda perlu minum minuman madu-lemon (250 ml). Untuk menyiapkannya dalam segelas air hangat, Anda perlu mengencerkan 1 sendok teh jus lemon dan madu.

Diet nasi dengan ayam dan sayuran selama 9 hari

Salah satu pola makan yang paling benar dan seimbang adalah program penurunan berat badan, yang menunya terdiri dari nasi, ayam, dan sayur. Sepanjang 9 hari, tubuh menerima sejumlah elemen dan vitamin yang cukup untuk mempertahankan fungsi pendukung kehidupan normal. Anda perlu makan dalam porsi kecil, jeda antara pendekatan ke meja harus setidaknya 2,5 jam. Makan malam harus dilakukan selambat-lambatnya pukul 19:00. Jika Anda mengikuti program penurunan berat badan seperti itu, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh tanpa membahayakan kesehatan.

Dietnya adalah sebagai berikut.

• Dari hari pertama hingga ketiga, mereka hanya makan nasi rebus. Segelas sereal dimakan sehari.
• Dari hari ketiga hingga keenam, Anda hanya bisa makan ayam, menghilangkan kulitnya. Anda bisa makan hingga 1 kg daging ayam per hari.
• Dari hari keenam hingga kesembilan, Anda hanya bisa makan sayur. Diperbolehkan makan hingga 800 g berbagai sayuran per hari. Mereka tidak bisa diasinkan atau diasinkan.

Diet Geisha pada nasi merah dan teh hijau

Sosok Geisha selalu dibedakan dari kelangsingan dan kemegahannya. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika wanita di seluruh dunia berusaha keras untuk mengetahui rahasia kesempurnaan mereka. Selain itu, geisha berhasil mempertahankan bentuknya yang luar biasa hingga akhir hidup mereka. Ini dimungkinkan berkat pola makan yang dibangun di atas menu nasi merah dan teh hijau. Perlu diperhatikan bahwa diet geisha tidak cocok untuk wanita dengan tubuh lemah, atau dengan kemauan yang tidak memadai.

Anda hanya bisa menggunakan sereal coklat dan teh hijau. Semua produk lain dilarang. Diet bisa berlangsung dari 3 hari hingga seminggu. Periode spesifik sangat tergantung pada daya tahan wanita yang mengalami penurunan berat badan dan keadaan tubuhnya.

Menu tersebut disusun sebagai berikut:

• Di pagi hari Anda perlu minum 0,5 liter teh hijau, di mana Anda bisa menambahkan sedikit susu dengan persentase lemak rendah.
• Saat makan siang, mereka makan 250 mg beras merah dan sekali lagi minum 0,5 liter teh hijau.
• Untuk makan malam, menu makan siang diulang.

Aturan untuk keluar dari diet nasi

Diet nasi akan memungkinkan Anda untuk tidak menambah berat badan setelah selesai hanya jika Anda melakukannya dengan benar.

Untuk melakukan ini, rekomendasi berikut harus diperhatikan:

• Produk baru harus dimasukkan ke dalam menu secara bertahap dan satu per satu. Ukuran porsi harus kecil.
• Menu tersebut tidak boleh banyak mengandung garam atau gula. Nanti dari yang lain, Anda perlu memperkenalkan hidangan daging dan susu.
• Jangan bersandar pada makanan berlemak, gorengan atau tepung. Lebih baik menolak hidangan seperti itu sama sekali.
• Anda perlu minum banyak air, bahkan setelah diet nasi selesai. Ini akan menjaga metabolisme pada tingkat yang tepat.

Kontraindikasi

Tidak semua orang bisa menjalankan diet nasi.

Program penurunan berat badan seperti itu dikontraindikasikan dengan adanya penyakit berikut:

• Penyakit pada sistem pencernaan.
• Gagal ginjal
• Gagal jantung.
• Diabetes.
• Gangguan metabolisme.
• Kecenderungan sembelit.

Anda tidak bisa mempraktekkan diet nasi untuk ibu hamil dan menyusui, serta selama masa pemulihan setelah menderita pilek.

Kontra diet nasi

Diet nasi memiliki kelemahan tertentu. Paling sering, itu menyebabkan sembelit, yang terjadi pada hampir setiap orang yang kehilangan berat badan pada croup ini. Untuk menghindari masalah ini, ahli gizi merekomendasikan minum teh pencahar. Namun, mereka juga memiliki beberapa kontraindikasi dan tidak selalu menangani tugas yang diberikan kepada mereka.

Jika Anda berpegang pada diet nasi terlalu lama, maka lonjakan insulin dalam darah mungkin terjadi, yang juga merupakan poin negatif.

Selain fakta bahwa beras menyerap zat beracun, secara bersamaan juga menghilangkan kalsium dari tubuh.

Tidak boleh mengasinkan nasi, jadi rasa hidangan utamanya akan redup. Karena fakta bahwa garam tidak masuk ke dalam tubuh, cairan akan meninggalkannya. Karena itu, Anda sebaiknya tidak sepenuhnya meninggalkan garam. Jika tidak, masalah dengan jantung dan pembuluh darah dapat terjadi.

Rekomendasi ahli gizi

Ahli gizi sangat yakin bahwa diet nasi adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan menurunkan berat badan. Namun, agar kilogram yang hilang tidak kembali, Anda harus bergerak sebanyak mungkin. Ada baiknya jika Anda memiliki kesempatan untuk berolahraga, fitnes, menari, mengunjungi kolam renang. Ini akan membuat otot Anda kencang dan berenergi.

Penelitian telah menemukan bahwa diet nasi tunggal yang berlangsung selama 2 hari atau lebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Secara khusus, tubuh mengalami peningkatan kadar kortisol (hormon stres), yang berdampak negatif pada daya tahan. Selain itu, hampir semua orang yang mengalami penurunan berat badan mengalami penurunan kesehatan secara umum, terjadinya sakit kepala, dan kondisi pingsan.

Untuk menunjang tubuh Anda, dianjurkan mengonsumsi 2 mg minyak ikan setiap hari. Ini akan mengkompensasi kekurangan asam lemak tak jenuh ganda Omega 3. Anda juga dapat mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks tambahan selama diet, yang akan mengisi kembali cadangan nutrisi dan memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan garam normal di sel-sel tubuh.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).